Марина 987
12.11.2022 23:49
Дневник питания за 12.11.2022
Сегодня второй вечер хорошо погуляла ,очень понравилось гулять
вечером под аудиорассказы ,но день был суматошный ,мозг буквально
закипал от того что нужно было делать компьютерное задание ,которое
я не умею делать .И спросить было не у кого ,в результате ,всетаки
разобралась ,и все получилось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 225 | 130 | 7 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
107
|
221.5 | 8.6 | 20.3 | 1.1 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 357 | 312 | 14 | 23 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
| Котлеты |
67
|
123.1 | 13.6 | 7 | 1.3 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
15
|
21.2 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 238 | 244 | 17 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 153 | 106 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Котлеты |
100
|
183.7 | 20.3 | 10.5 | 1.9 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 508 | 324 | 26 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Студень из Курицы [Волков] |
80
|
84 | 6.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 180 | 141 | 7 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1661 | 1258 | 75 | 72 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Любовь Журавлёва
13.11.2022 05:50
Какой забавный котейка на фотографии . 😊😊😉 Я тоже прогулки на вечер
перенесла , как-то с большим удовольствием вечером гуляется .
Валентина
13.11.2022 08:36
Поздравляю с выполнением задания. Это очень приятно бывает, когда
не знаешь как делать, а потом разбираешься, и все получается.
Удовлетворение такое наступает
Натали
13.11.2022 15:27
Насчет задания: главное ввязаться в бой, а там дело пойдет.
