Марина 987
11.11.2022 22:33
Дневник питания за 11.11.2022
Сегодня вечером хорошо погуляла ,бродила и слушала рассказы через
наушники ,не заметила как прошло 2 часа .Не пойму ,почему я раньше
так не делала .Теперь ,главное ,не залипнуть опять в инете ,а
поскорее уснуть ,а то последнее время сбился режим .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 363 | 157 | 13 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб [Бородинское] |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 234 | 147 | 7 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд] |
100
|
195 | 10 | 15 | 5 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
100
|
69 | 1 | 4.7 | 5.9 |
| Хлеб Рижский [Псковский Хлебокомбинат] |
14
|
37.8 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Соус Карри [ВкусВилл] |
25
|
35.3 | 0.1 | 0.1 | 8.7 |
| баклажаны тушеные |
50
|
53.4 | 0.6 | 4.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 569 | 506 | 18 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 393 | 277 | 18 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
100
|
287 | 3.7 | 14.6 | 35.6 |
| Итого | 300 | 287 | 3 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1859 | 1375 | 61 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Мария
11.11.2022 22:42
А мне никак аудиокниги не идут, сразу засыпаю 🤷♀️😂 несколько раз
включала себе вечером и все один итог 🙈 слишком уж успокаивающий
голос в озвучке)
Продуктовый адвокат
12.11.2022 04:27
Аудиокниги - вестчь.
Любовь Журавлёва
12.11.2022 05:09
Какая хорошая идея слушать аудиокнигу на прогулке .
Майя
12.11.2022 07:28
С одной стороны- да, с аудио можно отвлечься и пройти больше, а с
другой стороны- эффекта медитации от прогулки не будет, мозг не
отдохнёт
