Дневник питания за 09.11.2022

Сегодня позволила себе день "ничегонеделанья ",после вчерашнего балконного подвига .Я явно перетрудилась ,потому что на верхней губе выскочил герпес ,ее раздуло так будто я ее ботоксом накачала или нацеловалась как в первый раз .И еще ,по средам у меня день взвешивания ,стараюсь ,стараюсь ,по календарику одни зеленые точки ,а результата нет .Вот сегодня и думала ,анализировала свои ошибки искала .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	110	131.2	11.5	7.8	3.3
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Сырники	80	156.2	15.7	4.4	12.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	453	441	30	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]	54	70.2	10.8	3.2	0
Капуста Цветная [Едим Дома]	104	30.2	2.9	0.3	5.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	498	309	20	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	110	131.2	11.5	7.8	3.3
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	537	310	22	12	24
Итого за день	1638	1151	74	46	105