Дневник питания за 07.11.2022

Получается смешная ситуация ,или ты учишься как правильно худеть или худеешь на деле ,а не сидя за компом ,прорабатывая лекции .Что то и то и другое у меня не получается.Стала меньше двигаться, и это плохо .Наверное надо наладить прослушку занятий во,время ходьбы ,на прогулке ,вот тогда будет толк .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	256	271	9	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Котлеты Пожарские [Первая Свежесть]	70	124.6	8.7	9.8	0.3
Творог мягкий 4%	60	45	5.1	2.4	0.8
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	505	304	17	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	80	165.6	6.4	15.2	0.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	440	265	12	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
судак в сметане	150	179	15.8	10.6	4.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	480	315	22	18	15
Итого за день	1681	1158	62	72	63