Дневник питания за 06.11.2022

День прошел не очень ,но днем погуляла ,это хорошо ,чувствую какую то усталость от выходных.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Котлета Пожарская [SPAR]	70	96.6	10.3	5.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	369	313	14	17	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Пожарская [SPAR]	70	96.6	10.3	5.5	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Баггетсы с Прованскими Травами и Морской Солью [Nina Farina]	7	33.9	1	1.8	3.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	467	237	15	8	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	50	81.5	9.1	3.3	3.9
Суп	150	81.8	3	5.3	5.7
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	685	519	53	21	25
Итого за день	2071	1337	87	48	135