Дневник питания за 04.11.2022

У меня сегодня читмилл,небрежно вела дневник ,вторую половину не дописала ,не хотелось .Ладно ,завтра будет новый день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	225	142	6	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	95	112.1	7.8	7.8	3.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Итого	330	263	17	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	45	83.7	3.6	4.5	7.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	50	43	9	0.3	0.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	366	446	23	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Котлеты	250	459.3	50.8	26.3	4.8
Итого	370	545	53	29	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20
Итого за день	1441	1488	101	78	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 05.11.2022 11:00

Это примерно как мой каждый день.

Марина 987 05.11.2022 11:09

Елена Кощеева, так я тут еще ужин не записала ,в сумме ,наверное на 2000 будет

Марина 987 05.11.2022 11:10

Елена Кощеева, У каждого своя норма ,зависит от многих факторов .

Елена Кощеева 05.11.2022 11:15

Марина 987, Я не про калории, я про "вторую половину не дописала, не хотелось, ладно, завтра будет новый день" Подмигиваю

)

Ольга63 05.11.2022 11:21

Да,завра будет новый день и может все наладится!

Марина 987 05.11.2022 11:55

Ольга63, Завтра ,это уже сегодня 5 ноября

Любовь Журавлёва 06.11.2022 06:33

Я по воскресеньям вообще дневник не заполняю и ничего не взвешиваю , не считаю . В воскресенье у меня выходной день от контроля , но держу себя в рамках приличия . 😊😊😊