Марина 987

02.11.2022 22:18

Дневник питания за 02.11.2022

Наконец то достала скандинавские палки и настроила ,они у меня телескопические .Еще надо рюкзак достать .Схожу сначала до "Пятерочки",вроде как по делу ,может и втянусь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Сырники	45	98.7	6.2	3.4	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	25	60	0	0	15
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Итого	430	478	24	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	100	207	8	19	1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	150	244	12	21	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы Сельские [Ермолино]	100	207	8	19	1
сыр домашний	40	46.2	7.8	1	1.3
Масло Льняное [Organic Life]	5	45	0	5	0
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	415	415	22	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	415	228	14	10	16
Итого за день	1410	1367	74	82	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 02.11.2022 22:20

😅хорошая идейка🤣

Алин@ 02.11.2022 22:24

🤗 здОрово придумали👍

zhanna zh. 02.11.2022 22:24

Натали,это точно))

Марина 987 02.11.2022 22:39

Зима впереди ,скользко будет ,а гулять надо ,а "на четырех ногах" надежнее .😊

Продуктовый адвокат 03.11.2022 04:10

Идея хорошая.) Можно и "Пятёрочку" подальше выбрать.

Валентина 03.11.2022 07:01

Хорошей прогулки!

_N_ 03.11.2022 09:07

Расскажите потом об ощущениях и насколько они эффективные, а то все ходят, ходят Широкая улыбка

Марина 987 03.11.2022 11:07

Женя, У нас только 2 в городке ,а дальше идти только лесом да мимо кладбища ,что не очень комфортно ,особенно вечером .😂

Марина 987 03.11.2022 11:10

Хелен, Как и на лыжах ,только без них ,как будто потерял или сломались ,плюс ,что в любую погоду ,даже по песку можно возле моря в бикини .🏖

Ольга 03.11.2022 11:16

У меня подружка (бабулька ей уже за 70) спрашивала, как ей сахар снизить. Говорю, палки берешь и херачишь 5 км. Посмеялись, в итоге 2 месяца ходит в спец. группу по скандинавской хотьбе и сахар начал снижаться. Хорошее дело вы задумали, главное не бросить. Это очень полезно.

Продуктовый адвокат 03.11.2022 11:17

Марина 987, Та да.😅

Марина 987 03.11.2022 11:19

Хелен, 90%мышц работают ,и для любого возраста ,палки взял ,"спортсменкой себя почувствовал ",это не с клюшкой ходить

_N_ 03.11.2022 11:22

Марина 987, Теория - это одно. А ощущения - другое. Широкая улыбка

О! у Вас должно улучшиться настроение Широкая улыбка

Марина 987 03.11.2022 11:23

Хелен, Как то зимой на праздник в центр ездили ,вот такую бабушку встретили ,я не могла ее не запечатлеть

_N_ 03.11.2022 11:36

Марина 987, Ой, какая бабушка миленькая. Молодец, конечно Хорошо

Лариса. 03.11.2022 11:39

Марина 987,Мы с мужем третий год ходим с палками,я сначала одна ходила,но потом и он увлёкся.Благодаря такой ходьбе и правильного питания мы похудели. Здоровье заметно улучшилось, давление и сахар в норме без всяких таблеток.

Марина 987 03.11.2022 11:45

Ольга, Главное ,начать !А потом уже легче ,особенно ,когда привычку выработаешь .

Марина 987 03.11.2022 11:48

Лариса., Супер !!!Мне тоже так надо ,у меня у мужа сах.диабет2 типа ,хоть и не полный ,видимо стресс на работе ,так как на отдыхе сахар снижается .

Марина 987 03.11.2022 11:51

Лариса., Мой муж еще работает ,хотя уже давно пенсионный возраст .