Дневник питания за 29.10.2022

Мой телефончик-смартфончик болен,работать стал медленно очень .У него сломался микрофон ,и он как звонилка больше не работает,при звонке кому либо ,я слышу ,меня нет .И лишь через наружный микроФон меня могут услышать .Остальные функции пока в порядке .Показывала двум докторам (мастерам),есть риск при операции испортить окончательно .Все это меня ,конечно ,не радует .Видимо придется переходить на другой ,пока наладишь все ,привыкнешь .Есть риск потерять какие то данные .Как больной ,который оттягивает операцию ,так и я оттягиваю смену телефона .Пользуюсь наушниками и микрофоном .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
СЫРНИКИ	48	99.5	9.3	3.4	7.5
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	218	262	15	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Томат Розовый [Prisma]	100	19	0.6	0	4.2
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Корюшка Жареная [Густо Марини]	50	76.5	5	6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	530	428	24	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Итого	187	154	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	80	183.8	14.7	7	14.7
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливочная Помадка [Бековский Пищекомбинат]	20	66	0.8	2.2	14.6
Пастила Лимонная с Имбирем [Dainty&Viands]	10	22	0.1	0.1	5.3
Итого	510	491	23	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Домашний по - Адыгейски [Николаевские Сыроварни]	30	66	5.7	4.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	286	101	7	6	3
Итого за день	1731	1437	79	68	127