Марина 987

28.10.2022 20:07

Дневник питания за 28.10.2022

Сегодня слушала лекцию по питанию .Все ,вроде ,знаешь ,но иногда освежить знания не помешает ,пикантная картинка оттуда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Хлеб [Бородинское]	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	25	60	0	0	15
Итого	275	203	9	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	36	43.2	5.4	2.3	0
Свекла тушеная по 2-50	70	52.5	1.1	2.1	7.2
Хлеб [Бородинское]	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Чечевица проросшая, вареная, без соли	90	90.9	7.9	0.4	19.1
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	367	284	17	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	155	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	80	115.2	17.3	4.5	0.1
Свекла тушеная по 2-50	60	45	1	1.8	6.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб [Бородинское]	15	30.2	1	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Яблоко сушеное	7	17.7	0.2	0	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	467	303	26	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	320	96	8	2	8
Итого за день	1584	899	62	26	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 28.10.2022 20:11

Заметила у многих понятие Правильное питание разное.

Марина 987 28.10.2022 20:13

Ой-ля-ля, Именно так

Майя 28.10.2022 20:16

Девушка лень- о ля ля!…

Иринка 28.10.2022 20:18

Даже если девушка-диеты разъестся до 100 кг, у ней такой попы не будет, как у первой, строение такое Заскучала

Майя 28.10.2022 20:25

Иринка, и если девушка диета будет тренироваться, то и попы 3й ей тоже не видать

Хихикс 28.10.2022 20:30

Майя, вот тоже так подумала

Майя 28.10.2022 20:35

Постоянный рацион, очень много рекламы и неправды в фитнесе. Если попа треугольная, то хоть умри в зале круглый мяч не получишь и если ноги кривые- стройными и длинными сделать не получится

Хихикс 28.10.2022 20:40

Майя, да да да. Я вот всегда для отрезвление вспоминаю обычные тела спортсменов со стадионов СССР и когда видишь не фитоняшек, а просто КМС, бегающих по стадиону. Обычные люди, спортивные тела...местами даже угловатые какие-то и не особото красивые все эти рельефы. У меня скажем так, не вставало тогда 'хааачу также'. Нифига не надутые амбалы и маслом обмазанные в стрингах, как сейчас.

Продуктовый адвокат 28.10.2022 21:00

Иринка, Там речь больше об обвислости и дряблости.

Зоя 28.10.2022 21:06

Мне больше нравится попа - лень , потому что у меня - диета .

Katrin 28.10.2022 21:45

Верняк!

Кристина 28.10.2022 22:25

Майя, ну тут я с вами поспорю, Усманова в пример. Была доска плоска, а вон какие булки накачала

Иринка 28.10.2022 22:31

Майя, согласна 😐

Галина 28.10.2022 22:36

Майя, это про меня. Даже когда профессионально спортом занималась, попа плоская была. Потом закачивала целенаправленно - чуть получше результат, но все равно плоская.
А муж лежит на диване, ест пряники и попа круглая. Вот нафига она ему такая? Что за несправедливость в жизни...

Галина 28.10.2022 22:38

Кристина, нет, на первом фота попа у нее не плоская, вполне прилично очерчена.

Майя 28.10.2022 22:48

Кристина, усманова никогда доской не была! У неё всегда были хорошие формы, другое дело что она поставила имплантаты грудные и нос укоротила. А 1 фото- это просто плохой ракурс, она его активно использует, чтобы показать разницу

Юджин (кето+ИГ) 28.10.2022 22:50

Не знаю как сама лекция, но все фотки откровенно провокационные, что бы вызвать на дискуссию, т.к. не в полной мере отражают правду и реальность... Извини!

Майя 28.10.2022 22:51

Евгения, что значит нафига ему?! Вашим детям передаст!))

Марина 987 28.10.2022 23:29

Юджин (кето+ИГ), Лекциия супер! Завтра продолжение про психологию лишнего веса .

Любовь Журавлёва 29.10.2022 03:48

Марина 987, напишите пожалуйста название лекции , тоже хочется послушать .

Кристина 29.10.2022 07:14

Майя, ок, вот фото других девушек. И со скомными изначально формами накачивают вполне приличные орехи. Было бы желание. Я, кстати, читаю канал одной фитнес-бикини, так вот она утверждает, что в России стать чемпионкой проще изначальному эктоморфу, чем мезоморфу. Как раз из-за попы. Бразильские орехи в нашей оценочной системе не котируются, а при силовых развитые от природы ягодичные априори станут ещё больше. Тогда как эктоморф может накачать строго нужный объём.