Марина 987
27.10.2022 23:14
Дневник питания за 27.10.2022
Сегодня плодотворный день .Сделала супер важные дела ,но переела
так как в дороге поела фастфудом ,а он всегда гипер калориен .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
80
|
102.5 | 14.3 | 3 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
15
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 405 | 306 | 25 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патата с Сосиской и Голландским Сыром [Крошка-Картошка] |
170
|
418.2 | 12.9 | 23.8 | 38.1 |
| Чай |
180
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 438 | 13 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ [Крошка-Картошка] |
150
|
58.5 | 3.6 | 1.8 | 7.2 |
| Сырники [Британские Пекарни] |
103
|
277.1 | 12.7 | 16.1 | 21.1 |
| Сок Яблочный [Моя Семья] |
150
|
70.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 503 | 453 | 16 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная в желе(Меридиан) |
85
|
102 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 308 | 201 | 15 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная в желе(Меридиан) |
100
|
120 | 15 | 6.5 | 0 |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Хлеб [Бородинское] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Итого | 432 | 298 | 26 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2003 | 1698 | 97 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алла
27.10.2022 23:21
Да, крошка...🤣🤣картошка- калорийная какая))И вкусная
зараза))Уффф...
Марина 987
27.10.2022 23:40
Алла,
Саму картошку не взяла ,так как она слишком большая Спросила
продавщиц ,почему бы им не продавать по пол картошины для
худеющих.😄
Алла
28.10.2022 00:21
Марина
987, 🤣🤣
Мария П.
28.10.2022 09:44
А я всех и всегда достаю вопросами о калорийности и технологических
картах (там она должна быть указана) 🤣
Марина 987
28.10.2022 10:37
Мария П.,
Я тоже
Хихикс
28.10.2022 11:09
Это вы ещё легко отделались))
Натали
28.10.2022 11:37
ничего страшного, иногда надо порезвиться. тем более, что выбор был
не богат.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
