Марина 987
26.10.2022 23:02
Дневник питания за 26.10.2022
Нет сил уже писать ,засыпаю на ходу .День был плодотворный ,и
подстриглась, и погуляла .😴😴😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
100
|
75 | 1.6 | 3 | 10.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
18
|
75.1 | 1.3 | 1.8 | 13.4 |
| Итого | 363 | 295 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 220 | 153 | 11 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Капуччино [Худеем За Неделю] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| ватрушка королевская моя |
80
|
162.6 | 13.1 | 7 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 294 | 298 | 14 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
128.6 | 14.2 | 7.4 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
80
|
60 | 1.3 | 2.4 | 8.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
15
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 525 | 414 | 28 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Королевская Ватрушка Мак [Excess Free] |
100
|
93 | 17 | 2.1 | 1.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 546 | 160 | 20 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1948 | 1321 | 87 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена
27.10.2022 14:14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
