Дневник питания за 24.10.2022

Сегодня целый день готовила рыбу ,ярмарка в воскресенье уезжала ,опять накупила разной ,пришлось самой и чистить и запекать .Но больше так делать не буду ,а то предстоит теперь мне и моей семье не рыбный день ,а рыбная неделя .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Бородинское]	10	20.1	0.7	0.1	4
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	228	94	7	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сухари сливочные	6	23.9	0.5	0.6	4
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	240	107	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряпушка сибирская, енисейская	100	149	17	9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб [Бородинское]	5	10	0.3	0.1	2
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	25	80	2.3	0.5	16.5
Итого	595	434	38	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	50	44	5.2	2.6	0
Хлеб [Бородинское]	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	303	276	11	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	53	63.6	8	3.4	0
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	3	5.9	0.2	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	434	187	14	7	17
Итого за день	1800	1101	73	41	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.10.2022 04:51

А я бы не возражала против рыбной недели ...

Ольга 25.10.2022 04:59

В морозилку сложить, зачем все и сразу готовить.

Виктория 25.10.2022 05:15

Я вчера тоже рыбу готовила, камбалу. Обычно покупаем с ладошку, такой хороший размер, мало очистков, порция и небольшая и не маленькая, на сковородку 3 штуки влазит, недолго жарить, обычно штук 6-8 покупаем.
А тут муж решил купить большую, размером 20х30 см примерно, я все вчера прокляла, из 2 килограмм половина выкинулась, голова здоровая, внутренностей очень много, набитая песком, куча икры, в общем, осталось совсем немного, буквально 12 кусочков 😭 И возилась очень долго с ней. Но один большой плюс, она кажется жирноватой, намного мягче, чем мелкая, поэтому вкус, конечно, другой. Но дочери и маме понравилось, поужинали вчера, а я не стала, держала кбжу, сегодня оторвусь.

Продуктовый адвокат 25.10.2022 05:17

Ольга, Поддерживаю.

Натали 25.10.2022 11:35

А я бы рыбой оторвалась... Обнаружили высоки плохой холестерин и назначили омегу. Так что лопайте на здоровье!

Марина 987 25.10.2022 17:38

Ольга, Морозилка забита заготовками ,а ярмарка теперь не скоро приедет ,но ,сегодня старшему отвезу ,так что переесть не придется .😊

Марина 987 25.10.2022 17:39

Виктория, Тоже люблю маленькую камбалу .Но открыла для себя скумбрию в банке ,возьни мало ,посуды пачкать мало ,омеги много ,вообщем одна приятность .

Виктория 25.10.2022 17:42

Марина 987, в фольге вкусная скумбрия, а летом мама заворачивает в листья хрена, и только солит, и в решетке делает на костре,и быстро, и хрен такой специфический привкус дает, трудно даже описать, какой.

Виктория 25.10.2022 17:45

Марина 987, и ещё наловчилась мама консервы домашние делать в мультиварке, и тушёнку. Развлекается она так, пару-тройку банок сделает, и вперёд. А весной больше, к саду готовится, там помасштабнее, чтобы меньше готовить. И опять же, вкус совершенно не магазинный, да и видишь, что кладешь С улыбкой