Марина 987
23.10.2022 21:00
Дневник питания за 23.10.2022
Вчера поздно легла ,а сегодня поздно встала .Завтрак получился в
обед .Вечером попалась смешная песенка про похудение .Послушайте .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
147 | 16.2 | 8.4 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] |
20
|
54 | 2.2 | 4.6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 310 | 253 | 20 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 135 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
78 | 3.9 | 5.4 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Ряпушка сибирская, енисейская |
80
|
119.2 | 13.6 | 7.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 505 | 295 | 20 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Отломи [Акконд] |
36
|
165.6 | 3.2 | 8.6 | 18.7 |
| Итого | 216 | 171 | 3 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
147 | 16.2 | 8.4 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Соус Карри [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.4 | 0.4 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 440 | 354 | 21 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
100
|
50 | 7 | 2 | 0.2 |
| Итого | 100 | 50 | 7 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1706 | 1176 | 74 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Любовь Журавлёва
24.10.2022 03:16
Забавная песня 😊
Ольга Анатольевна
24.10.2022 03:20
Любовь
Журавлёва,ага=)
Ольга63
24.10.2022 07:29
Худеть надо для себя, а мы чаще всего, чтобы нравится другим.
Любовь Журавлёва
24.10.2022 07:31
Ольга63,
вот - вот , как вы правы .
Марина 987
24.10.2022 08:53
Ольга63,
Полностью согласна .
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
