Дневник питания за 20.10.2022

Сегодня был удачный день ,были силы ,настроение ,сделала зарядку даже ,дважды погуляла и купила на валдберрис замечательную книгу "Чашка кофе для себя" .Всем рекомендую особенно сейчас осенью почитать ее .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	221	109	6	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Котлеты	70	128.6	14.2	7.4	1.3
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Цукаты	10	32.2	0	0	8.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	571	401	20	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	160	41.6	2.1	2.9	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Сироп, диетический	5	2.6	0	0	0.6
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Итого	390	92	3	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	120	144	18	7.8	0
Капуста тушеная по 1-220	61	45.8	1.2	2	5.6
Творог мягкий 4%	36	27	3.1	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	45	150.3	11.1	11.3	0.9
Итого	287	416	34	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с Изюмом [Ермолино]	80	199.2	12.8	10.4	13.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	315	282	18	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Итого	110	99	8	4	7
Итого за день	1894	1401	91	72	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 20.10.2022 23:19

Интересная обложка))) психологические советы или рассказ просто?

Марина 987 20.10.2022 23:26

Inna, Много практического материала ,медитаций ,самонастроев ,пока только листала ,в отзывах пишут ,читается легко ,а главное полезно особенно для стройнеющих .В Лабиринте листала ,стоит огромных денег ,сфотала и заказала навалдберрис .

Продуктовый адвокат 21.10.2022 05:33

Уютный дизайн у обложки. Такую книгу читать с чашкой кофе в дождливый осенний день - самое то.

Ольга Анатольевна 21.10.2022 14:12

Спасибо за рекомендацию! Дарю цветочек

Марина Листопад 21.10.2022 18:09

Отлично, спасибо за совет. Счастливыми все хотят быть С улыбкой

Мартинка 24.10.2022 22:58

Тоже заказала книгу почитать. Разница в цене на книгу изумляет.

Марина 987 24.10.2022 23:03

Мартинка, Это еще что ,я присмотрела ее в книжном у нас в Лабиринте ,там она порядка 1600 стоила ,если не ошибаюсь .Я полистала ,сфотала ,а дома зашла на валдберрис и там заказала .

Мартинка 24.10.2022 23:11

Марина 987, заказала за 243 С улыбкой

1600 - там люди, видимо, с ума посходили. В лабиринте три раза книги заказывала. Там дорого. Но мне тогда эти книги очень нужны были и нигде не могла больше найти.

Марина 987 24.10.2022 23:45

Мартинка, По заказу в их инете еще ничего ,а в самом магазине еще наценка .