Дневник питания за 19.10.2022

Сегодня шел дождь ,на улицу не выбралась .Настроение оставляет желать лучшего .День не очень удачный .Ну да ладно ,завтра будет новый день .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	75	137.8	15.2	7.9	1.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	5	18.2	0	0	4.4
Итого	293	215	18	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	120	144	18	7.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Пшенная каша по 1-278	53	57.8	1.5	1.8	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сухари сливочные	10	39.9	0.9	1.1	6.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	2	7.3	0	0	1.8
Итого	385	330	21	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	90	165.3	18.3	9.5	1.7
Капуста тушоная	70	56.7	1.5	3.4	4.9
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	20	63.6	2.9	5.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	4	14.6	0	0	3.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	40	96	0	0	24
Итого	439	433	25	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с Грибами [Сытоедов]	250	277.5	7.5	15.3	25.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Вишня в Шоколаде [Шоколадная Страна]	10	43.7	0.3	1.9	6.3
Итого	470	373	10	18	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Колбаса из Индейки "Деликатесная" [ВкусВилл]	50	55	8.3	2.4	0
Итого	120	140	12	4	12
Итого за день	1707	1494	87	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 19.10.2022 22:05

Андрей Зинченко, Согласна на все 100 ,особенно ,если родился и вырос в Питере .

Любовь Журавлёва 20.10.2022 04:41

Марина , желаю Вам только хорошего настроения ! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Продуктовый адвокат 20.10.2022 05:03

Люблю гулять под дождём. Если это не гроза, конечно.

Мария Лионова 20.10.2022 18:14

У меня осенью обычно настроение начинает портиться. До того момента, как включат отопление. С улыбкой

Но в этом году всё под вопросом. Поэтому греюсь под кондиционером. И два раза была в бане. А это дело вообще обожаю...

Марина 987 20.10.2022 23:32

Мария Лионова, А я с молоду мучалась сезонной осенней депрессией ,но всегда говорила себе ,потерпи до 15 декабря .Тогда давно ,с 15 декабря в магазинах начинали продавать елочные игрушки и начиналась предновогодняя суета, и депрессию ,как рукой,снимало .Я даже октябрь и ноябрь пила немецкий Негрустин ,теперь он уже давно пропал ,но я научилась справляться и купила еще себе лампу яркую для свето ерапию .В этом году пока не накрыло .

Мария Лионова 20.10.2022 23:43

Марина 987, Меня обычно лечит встреча с любимым, который живёт в другой стране. У нас уже вовсю продаются ёлочные игрушки. Но Новый год для меня достаточно грустный праздник... С улыбкой

Марина 987 21.10.2022 00:36

Мария Лионова, Да ,это понятно ,а игрушкистеперь рано стали продавать ,капитализм

Полынь 21.10.2022 01:41

Марина 987, Согласна
Мне вообще не нравится идея начинать подготовку к празднику уже в ноябре. Месяцами огоньки, игрушки, елки и что? Никакого сюрпризного момента
Уже несколько лет замечаю, что елки и другие зеленые растения стоят с огоньками круглый год, они просто опять зажигаются вновь

Мария Лионова 05.11.2022 21:14

Да. Есть такое. Хотя очень люблю гирлянды. Сразу настроение улучшается. Но первого марта всё-равно отключаю... Весна как-никак...