Марина 987
17.10.2022 21:13
Дневник питания за 17.10.2022
Как то не понятно ,целый день дома,а наела не очень много калорий
.Сегодня новый сериал начинается "Художник "с любимыми артистами
,очень завлекает ,а ведь хотела начать пораньше спать ложиться .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная в желе(Меридиан) |
150
|
180 | 22.5 | 9.8 | 0 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 372 | 263 | 25 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Фейхоа в сахаре |
10
|
22.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 245 | 80 | 3 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
36
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Котлеты Пожарские [Куриный Дом] |
46
|
77.3 | 6.1 | 5 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соус Карри [Sen Soy] |
15
|
22.5 | 0.3 | 0.3 | 4.5 |
| Колбаса из Индейки "Деликатесная" [ВкусВилл] |
26
|
28.6 | 4.3 | 1.2 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Соус Карри [Sen Soy] |
10
|
15 | 0.2 | 0.2 | 3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Яблоко сушеное |
7
|
17.7 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 235 | 294 | 14 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из Индейки "Деликатесная" [ВкусВилл] |
60
|
66 | 10 | 2.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 70 | 75 | 10 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
300
|
342 | 11.7 | 15.6 | 38.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 489 | 384 | 13 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
150
|
171 | 5.9 | 7.8 | 19.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 385 | 286 | 8 | 9 | 40 |
| Итого за день | 1796 | 1383 | 74 | 53 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Любовь Журавлёва
18.10.2022 06:51
Ох , уж эти сериалы ! 😂😂😂
Ольга63
18.10.2022 12:40
Везет вам- дома и мало наела) Мне проще,я сериалы не смотрю, как
впрочем и телевизор, слушаю аудиорассказы. Раньше тоже сериалы
любила.
Марина 987
18.10.2022 13:29
Хорошее дело ,купила себе беспроводные наушники ,осваиваю.
Марина 987
18.10.2022 13:30
Любовь
Журавлёва, Вчера немного посмотрела и выключила ,после
красочного "Собора",что то не заходит этот сериал про бандитов .
