Марина 987
16.10.2022 23:02
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня у меня читмил .Честно говоря у меня последнее время
сплошные читмилы .Как прекратить ?Завтра понедельник .Правильную
жизнь хорошо начинать с понедельника ,а лучше прямо сейчас.Но день
уже закончился .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
50
|
103.5 | 4 | 9.5 | 0.5 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 244 | 10 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко сушеное |
18
|
45.5 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 278 | 254 | 8 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты |
60
|
110.2 | 12.2 | 6.3 | 1.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский] |
40
|
127.2 | 5.9 | 11.5 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 543 | 567 | 23 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров |
150
|
188.9 | 18.2 | 11 | 4.2 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Печенье |
54
|
225.2 | 4.1 | 6.4 | 40.4 |
| Итого | 218 | 483 | 23 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из Индейки Докторская [Индилайт] |
100
|
140 | 13 | 8.5 | 2.5 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 340 | 263 | 16 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1696 | 1812 | 81 | 98 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мартинка
16.10.2022 23:40
Совет от Раневской 
Марина 987
17.10.2022 00:30
Мартинка,
👍😂
Нина
17.10.2022 08:14
Ох, и у меня неделя читмила была😁 Но в моем случае, наверно
правильно будет сказать «зажора»😁
Марина Листопад
17.10.2022 12:54
Хорошо по-читмиллила, отвела душу 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
