Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня небрежно заполнила дневник .Да ,ну и ладно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	104	193.4	8.3	10.4	16.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	399	498	17	27	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	95	174.5	19.3	10	1.8
Пшенная каша по 1-278	80	87.2	2.2	2.7	13.4
Свекла тушеная по 2-50	75	56.3	1.2	2.3	7.7
Салат Морковь с Сыром [Раз Два]	70	105	2	6.6	9.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	533	499	27	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	117	5.9	8.1	5.9
Котлеты	50	91.9	10.2	5.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	704	344	16	21	21
Итого за день	1636	1342	61	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 12.10.2022 03:46

А вообще решила один раз в неделю не заполнять дневник 😊😉

Катерина 12.10.2022 08:17

Любовь Журавлёва, я в самом начале тщательно выкладывала каждый день дневник, теперь только иногда, порой и не заполняю, ем на глаз

Любовь Журавлёва 12.10.2022 08:28

Катерина, я всё честно взвешиваю , высчитываю , записываю шесть дней в неделю , а один день - у меня выходной от подсчёта . 😊😉

Марина 987 12.10.2022 21:19

Катерина, Вот я тоже сейчас частенько на глаз ,столько забот .

Алла 12.10.2022 21:20

Катерина, У Вас уже опыт👍

Алла 12.10.2022 21:22

Любовь Журавлёва, Не сбивается режим? Я бы тоже взяла выходной только чтобы от еды отдохнуть- типа разгрузочного дня😒

Катерина 12.10.2022 21:33

Алла, ❤

Марина 987 12.10.2022 21:57

Алла, Кто мешает?

Алла 12.10.2022 22:02

Марина 987, Да не..никто не мешает)) Уверенности не хватает,- боюсь сбиться...но иногда хочется))

Любовь Журавлёва 13.10.2022 03:34

Алла, нет , режим не сбивается . Я ведь не читмил один раз в неделю устраиваю , а просто не веду подсчёт . А я вот не понимаю смысл разгрузочных дней , если ты не перезагружался , то зачем разгружаться ? 😊😉
Мне кажется , что в такой день я даже меньше по коллоражу съедаю , боюсь лишнего в тарелку положить .😊