Дневник питания за 10.10.2022

Как утром на кухню пришла ,в 18 часов только ушла и легла отдохнуть .Полный рабочий день у плиты .Сделала новое для себя блюдо ,скумбрию запеченую в банке .Ну и салатов и другие дела .Но еще не вечер ,предстоит прогулка и сериальчик .Так что еще наем .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	150	341.1	15.2	29.1	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	400	516	23	38	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	175	175	29.8	5.3	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	690	648	54	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	100	120	15	6.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты	25	79	2.4	3.7	9
Итого	325	201	17	10	9
Итого за день	1415	1366	95	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 10.10.2022 20:06

скумбрия получилась на вкус как консервы? косточки жуются? или вы снимали филе? люблю скумбрию. в банке еще не пробовала.

Алин@ 10.10.2022 20:19

Люблю скумбрию в любом виде, а как это в банке🤔

Продуктовый адвокат 10.10.2022 20:54

Скумбрия по типу домашней тушёнки?

Марина 987 10.10.2022 23:52

Скумбрию разделала на кусочки ,посолила ,поперчила .Нарезала лука и сделала сметану с горчицей .В банку литровую на дно лук ,потом рыбу ,потом сметану с горчицей ,потом лук ,рыбу ,сметану и.т.д.Закрыла фольгой и в холодную духовку ,включила ,как содержимое закипит ,минут 20 и можно вытаскивать.