Дневник питания за 04.10.2022

Вот что делать ??? Помогите !!! Сыро ,мрачно ,дождливо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	50	71.2	2.6	6.1	1.7
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]	65	50.7	0.9	4.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	360	206	8	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	150	282	12	24	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	533	460	20	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Томаты в Соусе "Сладкий Чили" [Пиканта]	120	30	0.6	0	7.2
Котлеты Пожарские [Мясницкий Ряд]	45	87.8	4.5	6.8	2.3
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	202	7	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	200	176	20.6	10.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	445	357	21	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	40	134.4	2.2	13.3	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сухари сливочные	7	27.9	0.6	0.8	4.7
Итого	255	218	4	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	89	80	2	4	7
Итого за день	2150	1525	65	99	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.10.2022 19:32

Лететь в турцию🤗

Катерина 03.10.2022 19:36

Ну и правильно!

Марина 987 03.10.2022 19:38

Алин@, Все билеты бегунки раскупили.

Анастасия 03.10.2022 19:40

Марина 987, Грузию предлагать тоже не вариант)

Марина 987 03.10.2022 19:45

Заболела прокрастинацией .

Наталья 03.10.2022 19:52

Это я😹

Продуктовый адвокат 03.10.2022 21:24

Пить чай под хорошую книгу или музыку, укутавшись в плед.)

Тамара 03.10.2022 21:43

..."лежу- не трогаю"... Заскучала

Марина 987, я же не давала Вам согласие рассказывать про меня вот так публично на весь белый свет Сумашествие

Марина 987 04.10.2022 00:12

Тамара, Значит нас целый эскадрон .

Тамара 04.10.2022 03:30

Марина 987, "Эскадро́н— тактическая и административная единица, подразделение в кавалерии численностью 120..160 коней." (c)

Так шо, с нами ещё и лошади "лежат _ не трогают"?

Марина 987 04.10.2022 04:55

Тамара, Скоро все в военном деле будем подкованными.

Мираж 04.10.2022 05:26

Что делать? - зажигать своё солнце! Когда вы будете сиять будет без разницы какая погода и счастьем одарите всех вокруг. Радуйтесь всему чему можете. Вкусному чаю тёплому одеялу любимой музыке в наушниках и настроение обязательно станет солнечным. Счастья вам!