Дневник питания за 02.10.2022

Стараюсь ,стараюсь ,стараюсь .День удачный ,хоть и не гуляла сегодня .Но сделала 2 салата и пока кухарила посмотрела 2 фильма по смарттв .Порадовалась за близких ,что им удалось сделать важные дела .Сейчас опять за окном убаюкивающий и успокаивающий шум дождя .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	330	189	9	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вязанка со Шпиком [Стародворские Колбасы]	54	109.1	5.4	9.7	0
Соус Карри [Sen Soy]	15	22.5	0.3	0.3	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	274	143	5	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	103	77.3	2.1	0.4	16.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Котлета Пожарская Жареная [Мегамарт]	80	171.2	6.4	11.2	10.4
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Соус Карри [Sen Soy]	5	7.5	0.1	0.1	1.5
Тефтели	30	47.6	2.9	2.7	3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18.6	0	0	4.6
Итого	453	562	13	34	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	220	147	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	100	88	10.3	5.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	140	253	12	18	8
Итого за день	1417	1296	42	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.10.2022 08:14

И у нас дождь по крыше стучит

Любовь Журавлёва 03.10.2022 11:09

А у нас , после двух снежных дней , пришла солнечная погода . Правда , сегодня утром было - 5 , а днём прогрелось до +15 .

Марина 987 03.10.2022 11:36

Валентина, Да ,столько дождей в сентябре что то и не вспомню.

Oksana 03.10.2022 15:13

Люблю возиться на кухне и слушать смартфон. Не устаю тогда.

Марина 987 03.10.2022 15:29

Oksana, Вот и я также ,у меня теперь на кухне смарттв и на нем ютюб можно смотреть ,включаю сериал нонстоп и готовлю ,дофамин поднимается ,и готовить могу ,а иначе совсем сил нет ,не хочется готовить ,полежать тянет .