Дневник питания за 30.09.2022

Устала сегодня очень ,сама не знаю почему ,опять меня жара достает .На улице еще не так холодно ,а у нас уже затопили ,жарковато .Сегодня начала вновь потихоньку делать упражнения .И это плюс .Пока не получается хороших прогулок ,и это минус .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	60	85.4	3.1	7.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	265	131	4	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	43	43	7.3	1.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Свекла тушеная по 2-50	70	52.5	1.1	2.1	7.2
Помидоры (томаты), приготовленные	100	18	1	0.1	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соус салатный	40	113.7	1	11.4	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	510	379	18	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	80	440	2.4	27.2	46.1
Котлеты Пожарские [Первая Свежесть]	45	80.1	5.6	6.3	0.2
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	285	538	8	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Курицы [Дымов]	45	59.9	9.9	2.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	53	86	11	3	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Пожарские [Первая Свежесть]	30	53.4	3.7	4.2	0.1
Соус Карри [Sen Soy]	10	15	0.2	0.2	3
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	20	67.2	1.1	6.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	288	243	8	14	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]	40	35.2	4.1	2.1	0
Компот	150	65.4	0.3	0.2	15.6
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	192	111	5	3	15
Итого за день	1733	1552	57	85	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.09.2022 23:21

Шаг на месте- тоже шаг🥰- это я себя успокаиваю))

Марина 987 30.09.2022 23:31

Алла, Если не хочется шагать ,можно сделать ласточку ,тоже хорошо ,вот попробуйте .😄

Алла 30.09.2022 23:41

Марина 987, Ой, насмешили🤣🤣,- это я про себя.Я только восстанавливаться начала после неудачного падения...только начала выходить на прогулку- все переживают))Мои близкие ласточку не одобрят🤣🤣🤣