Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня был удачный день ,сделала важное дело ,а вечером узнала ,что пускают на новый стадион ,что возле дома .Решила сходить на разведку .В принципе нормально .Правда довольно мало уличных тренажеров ,возможно еще установят,потому что еще есть место .Что хорошо ,что есть трибуны с навесом и туда можно будет ходить на зарядку .Действительно хотели сделать вход платным ,но народ возмутился .И теперь у меня появится место ,где можно делать зарядку.Да и просто ходить по дорожкам считая круги .Тренажерный зал внутри будет .Но мне он не так интересен .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	50	100	8.5	7.5	0
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	35	117.6	2	11.6	1.3
Итого	425	410	21	29	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	36.4	0.1	0.1	8.9
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	299	120	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	300	122.4	3.3	6.6	12
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Кольцо с Творогом [Бахетле]	50	132	5.5	3.8	7.2
Итого	595	348	16	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками	300	161.1	8.1	8.1	11.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	503	177	9	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Индейка	20	28.8	4.3	1.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	8	29.1	0.1	0.1	7.1
Пастрома [Велес]	40	109.6	7.6	8.8	0
Итого	268	254	19	16	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	370	144	8	4	20
Итого за день	2460	1456	77	78	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.08.2022 05:21

На нашем парковском стадионе столько бегунов развелось..

Марина 987 11.08.2022 11:29

Женя, Так и хорошо ,пускай бегают ,стресс снимают ,кайфуют .Но ,бег не для меня .Мне скандинавская подходит ,но как бы меня не выгнали ,у нас теперь там резиновое,покрытие .Скажут ,палками буду портить дорожки .Поживем ,увидим .Но махать руками ,ногами как то на стадионе естественней,чем просто где то на скамеечке,в сквере .

Продуктовый адвокат 11.08.2022 11:36

Марина 987, У нас так без палок шагают. Так что если вдруг, то можно и без них.

Марина 987 11.08.2022 12:09

Женя, Не ,мне нельзя ,я к палке привыкла .Она у меня выручалочка .Ногу не подвернешь (все таки 3 я нога ),от собак можно отбиться (опять же оружие ),достать с верхней полки магазина легко ,лучшее в людях видишь ,когда в транспорте место уступят (значит мир не такой жестокий ),опять же дети немного жалеют ,меньше дерзят ,ухажеров отгонять .Не будет соблазна для адюльтера .Вот сколько плюсов ,но это только часть А с двумя палками еще больше плюсов .

Продуктовый адвокат 11.08.2022 14:08

Марина 987, Ахах. Полезная вещица.)