Марина 987
08.08.2022 20:14
Дневник питания за 08.08.2022
Сегодня у меня настоящий чит мил получился .Приехала 28 июля ,никак
не могу после поездки на нужные рельсы встать .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
200
|
100 | 14 | 4 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сухари сливочные |
7
|
27.9 | 0.6 | 0.8 | 4.7 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 452 | 234 | 17 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 261 | 156 | 9 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
30
|
100.8 | 1.7 | 10 | 1.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пангасиус Филе [Бенефиш] |
80
|
70.4 | 8.2 | 4.2 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 541 | 437 | 14 | 28 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком] |
100
|
248 | 17 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
100
|
360 | 9 | 25.9 | 22 |
| Итого | 545 | 720 | 29 | 50 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
25
|
117.3 | 2.6 | 11.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фруктовые Кусочки Яблоко Малина [Фруто Няня] |
8
|
23.7 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 348 | 386 | 23 | 17 | 33 |
| Итого за день | 2147 | 1936 | 94 | 110 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катерина
08.08.2022 21:24
Анна Каренина- современный вариант!🤣
Марина 987
08.08.2022 22:17
Катерина,
Точно
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
