Дневник питания за 06.08.2022

Мотивирующие картинки. Это не я ,но могу такой стать ,ЕСЛИ....Каждый допишет сам. Или лучше такая (смотри второе фото)?Какую повесим на холодильник ? ОТ или К ?Что скажут психологи ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье сдобное	12	54.1	0.8	2	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	622	305	13	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Студень Домашний [Снежана]	200	124	22	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	18	75.2	0.8	2.5	12.3
яблоки сушеные	5	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	813	338	27	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов]	100	180	11	11	9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	370	300	18	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	459	256	10	12	23
Итого за день	2264	1200	69	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.08.2022 18:47

Вешайте две. Первую на холодом, вторую - на шкаф с гуляльной одеждой. Или обе на холодом,но на расстоянии. И нарисовать стрелку от первой ко второй. А над стрелкой - зачёркнутые холодос и диван.

Марина 987 06.08.2022 20:38

Женя, От первой страх ,отсюда стресс и заедание .Считаю такие картинки нельзя вешать .

Марина 987 06.08.2022 20:40

Смотрю сейчас передачу" Пусть говорят "с Борисовым по 1 му каналу ,как раз про лишний вес .

Продуктовый адвокат 06.08.2022 20:42

Марина 987, Поэтому и надо две. Одна, как пинок, а вторая, как визуализация успеха

Ольга (Свидетели Кота) 06.08.2022 21:29

Женя, можно слева толстенькую повесить, а справа худенькую, потому что левая сторона отвечает за прошлое, а правая за будущее 😁

Продуктовый адвокат 06.08.2022 21:30

Ольга (Свидетели Кота), 👍

Kat-tya 06.08.2022 21:45

Марина 987, тоже не понимаю, в чем здесь мотивация ... 🕵️
Для невротиков, озабоченных мнением окружающих возможно и подойдёт 🤔

Oksana 06.08.2022 23:43

Никакую из этих. Надо свою собственную с хорошим весом. Можно и подписать, сколько кило там на фото. Наверняка, у каждого найдется.

Зайчатина 08.08.2022 21:33

Предлагаю на холодильник повесить зеркало...

Майя 08.08.2022 21:38

Обе как из фильмов ужасов

Andrey 08.08.2022 21:39

Зайчатина, кстати, отличная идея! Надо будет подумать над реализацией... Но нужно зеркало в полный рост, чтобы прямо точно работало.

Марина 987 08.08.2022 22:16

Зайчатина, Не понятно зачем ?

Ксения 08.08.2022 22:23

Первая фотка конечно как страшный сон, а ещё страшнее если проснешься и поймёшь, что это реальность. Тут правильно пишут в комментариях это страх и зажоры. Лучше повесить со стройной фигурой это позитив и стимул!

Марина 987 08.08.2022 22:27

Зайчатина, Мне моя внешность нравится , фигура часы ,всегда с талией ,худею исключительно ради здоровья и энергии ,так что ,если буду смотреться в зеркало ,стимул пропадет .

Марина 987 08.08.2022 22:37

Зайчатина, Вот у меня такой тип фигуры ,но это не я .

Марина 987 09.08.2022 00:55

Про разные типы фигур :https://dionika-club.ru/diety/teloslozhenie-pesochnye-chasy.html

Марина 987 09.08.2022 01:25

Марина 987, Вернее у,меня не часы ,а больше груша

Зайчатина 09.08.2022 01:39

Марина 987, ну вот, мы же не хотим испортить то, что нам нравится?)

Плюс должно иногда отпугнуть собственное алчное, жадное или рыщущее выражение лица))))

Марина 987 09.08.2022 11:05

Зайчатина, Лицо может быть задумчивое ,я чаще переедаю ,когда смотрю тв или о чем то думаю ,происходит компульсивное переедание ,чисто механическое .Нужда записывать все в дневник останавливает и даже очень .Очень хороший сдерживающий фактор .