Марина 987
18.07.2022 04:30
Дневник питания за 17.07.2022
Сегодня опять смена обстановки и перегруз .Находила больше 6000
шагов .Весов здесь нет ,записываю на глазок .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Пирог с Рыбой (Штолле) |
50
|
156.5 | 7.2 | 5.5 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Итого | 457 | 428 | 13 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение] |
50
|
100 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 7.4 | 7.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
6
|
21.8 | 0 | 0 | 5.3 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 561 | 311 | 19 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Варено-Копченая [Окраина] |
50
|
101.5 | 8.5 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 260 | 164 | 11 | 9 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
75
|
135.1 | 5.2 | 2.4 | 23.3 |
| Варенье Вишня [Сибирская Ягода] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 218 | 5 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Куриный [Кузминки] |
100
|
77 | 8 | 5 | 0 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
100
|
186 | 8 | 10 | 16 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура] |
10
|
7.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
3
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 341 | 21 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 132 | 7 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2331 | 1596 | 77 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга63
24.07.2022 06:44
Я хожу бывает по 12-13 тысяч шагов,а на весе, увы, это никак не
сказывается. Поняла- только четкий режим питания и никаких
сладостей..
Марина 987
24.07.2022 07:56
Ольга63,
А хрустиках заявлено сладостей нет ,(в яблочных)там одно яблоко
печеное и белок яйца .
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
