Марина 987
14.07.2022 18:13
Дневник питания за 14.07.2022
Ну вот ,поужинала .Сегодня еще буду добавлять .Но пока так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
40
|
55 | 8.2 | 2.4 | 0.3 |
| голубцы |
50
|
56.3 | 3 | 4.2 | 1.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
4
|
14.6 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 359 | 255 | 18 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества] |
60
|
102 | 4.8 | 9 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат из редиса по 1-64 |
50
|
33.5 | 1.3 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 290 | 178 | 6 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
120
|
46.8 | 0.8 | 2.2 | 6 |
| Печень куриная |
52
|
71.6 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 390 | 223 | 17 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
80
|
90.1 | 4.8 | 6.6 | 2.6 |
| Творог мягкий 4% |
70
|
52.5 | 6 | 2.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Гипербола] |
30
|
85.8 | 1.5 | 5.7 | 7.5 |
| Итого | 580 | 294 | 15 | 18 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Бужениной [ВкусВилл] |
100
|
290 | 10 | 19 | 19 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 250 | 359 | 10 | 19 | 34 |
| Итого за день | 1869 | 1309 | 68 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Натали
14.07.2022 18:30
Малафата будет😊
Алин@
14.07.2022 18:32
🌹🌹🌹 812 браво!💐
Марина 987
14.07.2022 20:26
Натали, В
дорогу много нельзя .К туалетам будешь привязан .
Марина 987
14.07.2022 20:27
Натали,
Нервотрепка в дороге ,медвежью болезнь можно словить 😄
Марина 987
14.07.2022 20:28
Алин@,
Начинается мо не ппэшная жизнь .
Алин@
14.07.2022 22:25
Марина
987, начинается это здорово👍💕
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
