Дневник питания за 13.07.2022

Сегодня ,наверное ,последний отчет ,завтра некогда будет .Поскольку сейчас многие самолетные рейсы закрыты ,многие путешествуют либо на позде или машине .Увидела интерессный ролик о новых плацкартных вагонах ,думаю интерессно посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	25	80.8	5.5	6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	15	53.7	0.1	0.2	12.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	480	323	16	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества]	50	85	4	7.5	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	25	165.5	0.3	18.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	10	35.8	0.1	0.1	8.6
Итого	365	478	15	33	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	300	144	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Колбаса Вареная "Славянская" [Фабрика Качества]	40	68	3.2	6	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	383	236	12	14	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	105	87	8	4	4
Итого за день	1933	1373	63	75	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.07.2022 22:19

Спасибо, с интересом посмотрела, я ведь в молодости работала проводником, закончила жд. училище.Конечно, никаких шторок и ручек на верхних полках не было, однажды в моём вагоне женщина упала и руку сломала.Очень понравилась двеца- окошко в соседнее купе, а вот шкаф не понравился, стало труднее дышать😊