Дневник питания за 12.07.2022

Купила на валдберрис тарелку здоровья ,правильного питания .И вот посмотрите какая огромная ,ТАРЕЛКА ДЛЯ ВЕЛИКАНА,а рядом кофейное блюдечко ДЛЯ ДЮЙМОВОЧКИ из которого я сейчас кушаю .Вот мой завтрак ,ПОЛНАЯ тарелка еды 😄,аш через край .Долго жуешь ,дольше живешь .🙃Дольше жуешь ,быстрее насыщаешься от более малой порции .(Сколько там жевков на каждый кусочек мы установили ,36?)Предвижу возражения ,ну конечно ,конечно ,это не для молодых ,здоровых и активных ,а для таких как я ,уже спокойных ,размеренных ,живущих в квартире ,а не в своем доме с садом ,и не тех ,кто бегает на работу или тренажерку .Кстати ,в моем блюдечке тоже используется правило тарелки ,половину его занимает салат из редиса ,присутствует и белок в голубце и рис углевод ,да плюс еще все сдобрено мягким творогом 4%жирности ,тоже белок ,а жир есть и в салате и в твороге .А вот еще наглядный пример от Елены Малышевой про желудок и юбку плиссе.Чем менее растянут желудок ,тем менее организм просит есть .(На том же принципе стоит похудение при помощи резекции желудка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Салат из редиса по 1-64	62	41.5	1.6	3.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	367	187	10	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]	96	220.8	9.6	11.5	22.1
Творог мягкий 4%	32	24	2.7	1.3	0.4
Салат из свежих помидоров по 1-62	65	38.4	1	2.7	2.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Майонез легкий, 22% жирности	10	23.8	0	2.2	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry]	10	31.4	0.6	2	2.9
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	2	7.2	0	0	1.7
Итого	451	407	15	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожок с луком и яйцом	100	208.8	7	3.3	40.3
творог	30	31.1	2.6	0.4	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	330	241	9	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	50	37.5	0.8	1.5	5.2
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	50	33	0.5	2.4	2.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Пастила Хрустящая Яблочно-Вишневая [ВкусВилл]	20	71.6	0.2	0.2	17.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	415	326	26	10	31
Итого за день	1563	1162	62	45	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 12.07.2022 20:52

Да,смотрела такую тарелочку на ВБ.Куплю,как з/п получу.А я кстати,люблю большие тарелки,особо когда поешь и моешь😂😂😂,кажется ты слона сьела....Обман зрения и извилин😂😂😂