Марина 987
11.07.2022 00:00
Дневник питания за 10.07.2022
Думаю ,с завтрашнего дня временно не буду писать заметки и
публиковать дневник ,грядет очередная поездка ,надо собираться ,а
это у меня всегда вызывает трудности .Все нужно продумать
,предусмотреть ,а не устойчивая погода выбивает из колеи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
65
|
48.8 | 1 | 2 | 6.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 328 | 196 | 9 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
110
|
73.7 | 2.8 | 5.5 | 3.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн] |
40
|
133.6 | 1.9 | 9.4 | 11.9 |
| Итого | 470 | 425 | 35 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 363 | 198 | 5 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 500 | 308 | 17 | 8 | 39 |
| Итого за день | 1661 | 1129 | 68 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Продуктовый адвокат
11.07.2022 03:36
Хорошей поездки!
Марина 987
11.07.2022 08:10
Женя,
Спасибо
Наталия
11.07.2022 09:30
Хорошей,приятной поездки!
Марина 987
11.07.2022 09:57
Наталия,
Благодарю
Oksana
11.07.2022 11:49
Приятного путешествия!
Алин@
11.07.2022 13:07
Отличного интересного вам путешествия, везет вам💕💕🌹🗼🗽🎪🎢💈🎡🚀🛫🛩✈️🌝
Марина 987
11.07.2022 14:25
Алин@,
Самое интерессное ,что еду ,не потому что хочется ,а потому что
надо ,дел дома не впроворот .И не гулять еду .
Марина 987
11.07.2022 14:26
Алин@, И
еще это выбивает из похудательного режима .
Алин@
11.07.2022 22:38
Марина
987, всего самого доброго, успехов🌷🌷🌷
Марина 987
11.07.2022 23:24
Алин@, 🌷🎈
