Дневник питания за 09.07.2022

Сегодня весь день протрудилась у плиты ,но одновременно смотрела фильмы .Наверное ,все же ,надо завтра съездить на дачу .Переела сейчас от усталости и потому что не гуляла .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Три Кота]	60	98.4	6.2	5.9	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	25	80.8	5.5	6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry]	40	125.6	2.2	7.8	11.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	343	384	17	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	32.1	1.5	0.3	5.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	3	5.9	0.2	0	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	551	182	9	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	250	212	6	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	120	80.4	3	6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чизкейк Нью-Йорк с Клубникой [Cheeseberry]	50	157	2.8	9.8	14.5
Итого	320	240	5	15	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	25	13	0.3	0.1	2.7
Итого	25	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	135	209	29	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	100	152	2.8	6.4	20.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	550	650	53	17	67
Итого за день	2174	1892	122	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 09.07.2022 20:40

Приятное занятие!

Марина 987 09.07.2022 21:06

Oksana, Нет ,не приятное ,всегда переедаю ,когда мне что то не нравится .Если не погуляю ,чувствую себя просто больной .Пойду сейчас ,уже давно так не набивала желудок .

Валентина 09.07.2022 22:48

Зато теперь следующий раз будет не скоро.

Марина 987 10.07.2022 07:46

Валентина, Согласна .

Ольга 10.07.2022 08:18

Марина 987, а переедание как-то помогает неприятное явление (то, что вам не нравится) сделать приятным? Это исправляет ситуацию кардинально?

Марина 987 10.07.2022 11:01

Ольга, Конечно нет ,но это происходит в основном ,когда я перестаю контролировать свое питание ,т.е не веду дневник .Как происходит ,думаю ,всем известно .Ты думаешь о проблеме тревожащей ,мысленно ее решаешь ,находишься не здесь и сейчас .А машинально забрасываешь в себя еду ,так бывает и при просмотре фильма во время еды .На этом базируется и бизне поп корна в кинотеатрах .Психология .

Ана-на 10.07.2022 22:32

Я ем от усталости. Всегда. Очень часто бывает, что безумно уставшая теоретически могу сейчас же встать и пойти спать, но я пойду на кухню, поем всякого не пп-ного и только потом спать. Печально