Дневник питания за 07.07.2022

Не погода ,а какая то биполярочка получается ,с утра то жара жарючая не продохнуть ,то дождик вечером сильный .На следующий день повторяется .Организм не успевает адаптироваться к перепадам .Что то мало гулять стала ,а в комнатах все равно душно даже после дождя ,дышать трудно при такой влажности .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
салат из моркови с грецкими орехами	50	106.7	1.9	9.5	4.9
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	408	308	16	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Три Кота]	60	98.4	6.2	5.9	5.2
Салат из редиса по 1-64	113	75.7	2.8	5.7	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	368	228	10	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	193	205	8	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	130	50.7	0.9	2.3	6.5
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
салат из моркови с грецкими орехами	50	106.7	1.9	9.5	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Морская капуста хрустящая в пластинах	3	17.6	0	0	0
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	36.4	0.1	0.1	8.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	498	410	25	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	218	159	7	12	4
Итого за день	1785	1359	68	81	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.07.2022 12:38

У нас тоже. Ночью холодно, а днем жара. От этих перепадов у меня не успевают сосуды перестраиваться. Давление скачет. И тонометр, то высокое давление, то низкое. И разница между мерками в 2 минуты. Извини!