Марина 987
06.07.2022 22:05
Дневник питания за 06.07.2022
Утром мне пришла такая мысль,если жара ,то организм тратит на
нагрев тела меньше калорий ,значит и потреблять в жару для
похудения надо меньше чем осенью ,весной ,зимой .Логично ведь ,если
,конечно человек не двигается больше ,агрофитнес ,велосипед
,длительные прогулки .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
44
|
49.5 | 2.6 | 3.7 | 1.4 |
| Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
25
|
72 | 3.7 | 5.9 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 307 | 243 | 11 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 108 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Редис белый |
25
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
8
|
25.6 | 0.7 | 0.2 | 5.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
8
|
45.8 | 1.7 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 396 | 187 | 9 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Салат из редиса по 1-64 |
150
|
100.5 | 3.8 | 7.5 | 4.4 |
| Котлеты из Кальмара с Сыром [Добрянка] |
120
|
180 | 15.6 | 5.5 | 17.8 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
36.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 581 | 447 | 26 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Кальмара [Три Кота] |
60
|
98.4 | 6.2 | 5.9 | 5.2 |
| Конфеты Птичье Молоко [Красная Звезда] |
70
|
321.3 | 1.8 | 15.4 | 41.3 |
| Итого | 130 | 419 | 7 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 205 | 54 | 4 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1727 | 1398 | 61 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Продуктовый адвокат
06.07.2022 22:33
Он тратит энергию на охлаждение.😁
Анна
07.07.2022 06:50
Терморегуляция одинакова в любое время года, организм должен
поддерживать температуру тела до 37 градусов в любое время, и даже
при жаре 40 градусов.
