Марина 987
03.07.2022 20:41
Дневник питания за 03.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
85
|
95.7 | 5.1 | 7.1 | 2.7 |
| Творог мягкий 4% |
45
|
33.8 | 3.8 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 340 | 177 | 11 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 465 | 313 | 32 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 519 | 487 | 40 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста хрустящая в пластинах |
3
|
17.6 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Итого | 433 | 301 | 13 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
80
|
53.6 | 2 | 4 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Соус карри |
5
|
13.4 | 0.1 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 395 | 191 | 5 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2152 | 1471 | 102 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Продуктовый адвокат
03.07.2022 20:43
Ляпотаааа.)
Katrin
03.07.2022 20:48
Кааайф..
Катерина
03.07.2022 21:54
Какой оазис!👍
Валентина
03.07.2022 21:56
Это пионы ведь? Шикарные!
Марина 987
03.07.2022 21:58
Катерина,
Да ,никак не могу старшего сына вытянуть в этот оазис ,хоть как
кавказскую пленницу выкрасть , мешок на голову ,в такси и на дачу
.На окрошку ,шашлыки и на "море".
Марина 987
03.07.2022 21:59
Валентина, Да ,пионы вымахали ,как
посадили ,несколько лет не цвели .
Катерина
03.07.2022 22:05
Марина
987, 😅
Лариса Брусенцева
04.07.2022 04:08
Какое море голубое! 😍😍😍
Валентина Николаевна
04.07.2022 06:48
Да в жару под 30 любому "морю" рад.
Артур
05.07.2022 11:48
Море хорошее, свое родное и чистое!
Алин@
05.07.2022 12:56
Красота на даче , а с морем еще круче😊🌹🌝🤓
Inna
05.07.2022 14:01
Валентина
Николаевна, у нас несколько дней плюс 40, сегодня 28, так прямо
прохладно
Марина 987
05.07.2022 17:22
Inna, Это
где?Да ,помню 2010 ,когда тоже было 39-40в тени ,тогда 30 казалось
спасение .Все относительно.
Inna
05.07.2022 22:18
Марина
987, юг Казахстана, бывший город Джамбул
Марина 987
05.07.2022 22:30
Inna, Как
же выживаете ?Я бы не смогла .
Inna
06.07.2022 18:22
Марина
987, храни боже, конструктора кондиционеров, ну и у нас сухая
жара, легче переносится.
