Марина 987
03.07.2022 00:17

Дневник питания за 02.07.2022

У меня сегодня день усталости и злости ,потому как опять грядет эта несносная жара ,завтра поеду на дачу .Все начинает раздражать .Устала ,надо на природу .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
40
45 2.4 3.3 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко сушеное
14
35.4 0.3 0 8.3
Творог мягкий 4%
20
15 1.7 0.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Яблоко сушеное
4
10.1 0.1 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
230
174.1 8.5 11.7 9.2
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
25
39.7 3.2 2.9 0.2
пангасиус запеченный
80
74 9.1 3.4 1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
3
7.2 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
75
137.3 14 2.7 13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
250
143 6 8 12.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
20
64.6 4.4 4.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Анна 03.07.2022 00:32
Мне тоже очень хочется на дачу, но у меня ее нет. Сил нет в такую жару в квартире находиться
Тогда уже надо ехать.
Светлана. 03.07.2022 06:48
На даче будет полегче.
Лариса 03.07.2022 08:07
Анна, вы не одна такая, раньше как то дачу не хотелось, сейчас понимаешь, что очень нужна дача
Марина 987 03.07.2022 08:12
Анна, Ну ,можно ,конечно ,не на дачу ,а на природу ,куда то в парк ,к озеру ,речке .Когда то я даже одна ездила на автобусе ,на городском транспорте .
Анна 03.07.2022 13:07
Лариса, у нас раньше была. Не совсем наша, свекрови. Потом она решила ее продать, хотя муж просил оставить. Теперь тоже жалеет.
Анна 03.07.2022 13:10
Марина 987, это уже совсем не то. У нас близко нет, а далеко ехать на короткое время по такой жарище - так себе удовольствие, больше устанешь. А в парк конечно каждый день ходим гулять.
Лариса 04.07.2022 07:31
Анна, у нас тоже раньше была, но в связи с переездом пришлось продать, а в Москве это дорогое удовольствие и особенно плане времени.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги