Дневник питания за 30.06.2022

Скоро опять выходные ,многие рванут на природу .Хочу поделиться важным видео ,как приготовить супер средство от комаров .Думаю ,многим будет интерессно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	336	187	11	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Горбуша Холодного Копчения [Евроспар]	30	44.1	6.3	2.1	0
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	8	25.6	0.7	0.2	5.3
Итого	363	233	14	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла тушеная по 2-50	20	15	0.3	0.6	2.1
Соус томатный острый	40	39.6	1	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	8	25	0.7	0.1	5.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	374	240	8	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Курица в Сливках [Суши Маркет]	100	127	7	5.3	12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
печенье	20	60.9	1.6	2.7	7.7
Нектарин	52	22.9	0.6	0.2	4.6
Итого	492	286	11	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	80	53.6	2	4	2.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	50	43	7.6	1.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	345	190	15	8	13
Итого за день	1910	1137	61	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.06.2022 21:21

А вот еще ,как их прогнать из комнаты

Марина 987 30.06.2022 21:34

Оказывается я делала не правильно ,просто купила в аптеке эфирное масло гвоздики и мазалась ,а надо было соединить с маслом .Еще можно сделать гвоздичный одеколон .Насыпать в баночку из под детского питания на дно с горкой гвоздику и залить пол баночки водкой ,должно постоять 5 дней в темном месте .И готов гвоздичный одеколон .Будем пробовать .