Дневник питания за 28.06.2022

Хорошо что сегодня немного похолодало к вечеру ,а то как то не комфортно было ,как будто тебя заперли в бане в парилке и сказали сиди пока не .......Но все равно никак не могу отойти от даже нескольких жарких дней .Наверное ,мне придется на старости лет переезжать на Север .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	57	64.2	3.4	4.7	1.8
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	15	54.6	0.1	0.1	13.3
Итого	452	349	32	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из редиса по 1-64	65	43.6	1.6	3.3	1.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	9	27.9	1.1	0.2	5.4
пангасиус запеченный	50	46.3	5.7	2.2	0.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	15	50.4	0.8	5	0.6
Соус томатный острый	25	24.8	0.6	0	5.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	20	62.4	1.7	0.3	13.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	437	377	16	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	143	6	8	12.5
Блины	75	168.8	5	7.4	20.6
Джем грушевый	40	84.7	0.1	0.1	22.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	565	398	11	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Горбуша Холодного Копчения [Евроспар]	35	51.5	7.4	2.5	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	292	198	13	10	13
Итого за день	1746	1323	73	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.06.2022 04:12

Я тоже плохо жару переношу, хотя человек южный

Валентина 29.06.2022 05:01

Классная картинка.

Валентина Николаевна 29.06.2022 08:30

У нас идет долгожданный дождь! Хорошо

Пять или шесть дней жары за тридцать, казалось, что она никогда не кончится Печально

Вообще не по мне. Смущаюсь

Эх, мне бы 20-25 тепла, иначе амеба какая-то из меня...

Марина 987 29.06.2022 09:04

Валентина Николаевна, Да ,к тому же я еще ,как ни,странно ем больше .Хотя ничего странного ,я ем больше всегда ,когда мне плохо ,а в Жару мне всегда плохо .

Ilana 29.06.2022 09:06

купите кондиционер это поможет избежать переезда.. Широкая улыбка

Марина 987 29.06.2022 09:10

Ilana, У меня их 3 ,в каждой комнате и на кухне ,ни у кого в нашем доме нет такого богатства ,если посмотреть с улицы .Поставила после 2010 года ,когда мне было не уехать из ада в 37-39 градусов в тени ,да еще дым ,так как сдавала на права ,учила билеты и вождение как раз то лето .

Валентина Николаевна 29.06.2022 09:10

Марина 987, Мне в жару тоже плохо, но хотя аппетита нету. Единственный плюс для меня. С улыбкой

Марина 987 29.06.2022 09:13

Ilana, Сидеть то можно возле кондея ,да это спасает ,но и лето проходит мимо ,в духоте с закрытыми окнами .

Ilana 29.06.2022 09:15

Марина 987, я понимаю, что жара всего-то несколько дней длится , можно эти дни пожить в сберегающем себя режиме, потом холодает и можно спокойно на улицу , да и лето то всего 3 месяца.. Широкая улыбка

из которых в совокупности один жаркий.. вообще не стоит из-за этого переезжать на север.

Марина 987 29.06.2022 09:16

Ilana, Получается как при ковидной самоизоляции сидишь ,носа на воздух не кажешь.

Марина 987 29.06.2022 09:18

Ilana, Да ,согласна ,переезжать будем ,когда у нас на даяах пальмы начнут выращивать ,а пока потерпим 😂

Ilana 29.06.2022 09:18

Марина 987, вечером или до восхода в такие дни просто выходить на прогулки

Елена 29.06.2022 09:35

Я наоборот жару хорошо переношу. У меня в холода давление поднимается. Видимо сосуды сжимаются и кровь плохо проходит. А в жару все расширяется и легче. Подмигиваю