Дневник питания за 26.06.2022

Когда жара ,все идет как в баньке ,по нарастающей .5 минут посидел ,ох хорошо ,10 -уже напряжно ,а 20 -мама ,караул ,спасите .Появляется вялость ,вот и ,если вчера на даче было хорошо ,то сегодня уже не очень .Мало двигалась .Наела много ,а шагов всего 500 .От жары у меня портится настроение .Хотя сегодня и надули небольшой бассейн ,искупаться не удалось ,так как вода из скважины холодная ,но инфраструктуру для отдыха наладили ,качели и "уличную ванную ."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	2	11	0.1	0.7	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	419	357	13	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	100	243	12	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка]	20	68	2.4	1.1	12.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Рулет куриный	45	69.6	14.4	0.9	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	150	96	3.3	2.1	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	30	96	2.7	0.6	19.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	653	470	25	8	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	40	53.6	5.8	3.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	413	178	13	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	40	73.2	7.4	1.4	7.3
Итого	263	179	14	8	11
Итого за день	1848	1429	80	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.06.2022 19:54

Отмокай!😅

Елена (имт 23.9) 26.06.2022 19:55

У нас водяной кулер спасает, а на даче вентилятор + инжир вымахал, собой весь дом закрыл. А раньше тяжко было.

Марина 987 26.06.2022 20:02

Катерина, Теперь там появимся только через неделю .

Катерина 26.06.2022 20:21

Марина 987, да, в жару лучше с водоёмом рядом находиться, но увы, такова жизнь, люди работают

Валентина 27.06.2022 09:49

Тоже жару переношу не очень хорошо. В тенёчке стараюсь быть. Но по сравнению с городом у нас всегда прохладнее градуса на четыре. Особенно в жару заметно. Лес на себя забирает

Марина 987 27.06.2022 09:57

Валентина, Это понятно .