Дневник питания за 25.06.2022

Сегодня ездила на дачу и мне понравилось .Посадила очиток и тимьян .Собрала небольшой урожай жимолости .Поставили качающуюся скамейку ,бассейн надувной пока не успели .Погода сегодня была замечательная ,тепло ,но не слишком жарко.Даже была мысль остаться там ночевать ,но взяли еды только на день .Весов на даче не было ,так что записала в дневник все приблизительно .Кстати шагов сегодня нашагала не много ,всего1500 .В обычные не дачные дни нахаживаю гораздо больше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]	35	108.2	4	4.1	14.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	310	187	9	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	360	180	9	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Куриный квадрат	30	38.3	3.7	2.5	0.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	5	16	0.5	0.1	3.3
Жимолость [Едим Дома]	100	30	0	0	8
Итого	480	222	8	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Салат из редиса по 1-64	200	134	5	10	5.8
Куриный квадрат	40	51.1	4.9	3.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	513	385	17	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	328	172	11	8	12
Итого за день	1991	1148	55	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 25.06.2022 21:26

975? Серьезно? Надо бы побольше еды на дачу брать😊

Марина 987 25.06.2022 21:29

Натали, Я еще доем ,еще не вечер ,вернее не ночь ,а под ложечкой подсасывает .Но я честный жулик ,потом доопубликую ,все что доем .

Натали 25.06.2022 21:31

Марина 987, вот это по-нашему😆

Валентина 25.06.2022 21:57

Как хорошо, что Вам понравилось на даче! Я этому почему-то обрадовалась.

Марина 987 25.06.2022 21:58

Валентина, Наверное ,это Вы меня загипнотизировали 😄

Валентина 25.06.2022 22:00

Марина 987, нееее, у меня глаза голубые

Марина 987 25.06.2022 22:34

Валентина, Я имею ввиду на хорошее отношение к даче .

Валентина 26.06.2022 05:25

Марина 987, ааааа, ясно. Для меня дача - это кучв положительных эмоций

Маргарита Иванова 26.06.2022 05:53

Мне кажется - это прямо таки великолепно, когда выращиваешь свою зелень) У меня последнее время появилось желание что нибудь вырастить на балконе, аля петрушка или укроп. Вроде возни не так много должно быть, а добавлять зелень во все и вся я очень люблю)))