Дневник питания за 22.06.2022

Сегодня находила 4000 шагов с хвостиком,выезжала из городка ,заходила на рынок за тыквенными семечками .Не удержалась ,купила ползучий очиток и тимьян для посадки в эти выходные .Может он не даст сныти расти .Зашла в пекарню ,по дороге ,но купив пирожок с капустой и кокрок с творогом ,выела только начинку ,запив не сладким капуччино и то не весь стаканчик .Это безобразие посчитала приблизительно .Можно было не есть совсем ,особенного голода не испытывала ,просто нравиться сам процесс ,зайти в кафе ,посидеть за чашечкой кофе ,понаблюдать за людьми .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	33	37.2	2	2.7	1.1
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Минтай/хек в молоке	40	38.3	7.1	1	0.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	419	251	16	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Минтай/хек в молоке	60	57.5	10.7	1.5	0.4
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	541	285	20	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	30	22.5	0.6	1	2.8
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	204	257	10	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Свекла тушеная по 2-50	60	45	1	1.8	6.2
Мойва весенняя	80	92.8	10.5	5.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Куриная грудка (филе)	23	26	5.4	0.4	0.1
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	566	361	22	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сухари сливочные	45	179.6	3.8	4.9	30
Итого	245	181	3	4	30
Итого за день	1975	1337	74	43	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 22.06.2022 20:15

Даа...в процессе весь смак Широкая улыбка

Марина 22.06.2022 20:20

Тоже этот процесс очень люблю)

Натали 22.06.2022 20:24

И пусть весь мир подождет)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2022 20:29

Очиток хорошо, но я в нем постоянно продергиваю сорную траву, пробивается.

Продуктовый адвокат 22.06.2022 20:35

Эх. Я уже соскучилась по таким посиделкам в кафе.

Валентина 22.06.2022 22:41

Тоже люблю в кафе посидеть

Ню 23.06.2022 10:35

Тоже очень нравится сам процесс, поэтому сейчас захожу и беру просто кофе, благо я его очень люблю. Вообще заметила за собой, что когда хочется посидеть и посмаковать, то даже на даче на веранде делаю только кофе и все. Смучаеи меня только то, что так получается 4 чашки в день, зато никакой вредной еды к этому делу.

Елена 23.06.2022 15:16

А разве ползучий очиток и тимьян помогает против сныти? Удивленно

Ни когда такого не знала. У меня этой сныти полные окраины. И ни чего с ней поделать не могу. Чертовски злюсь

Марина 987 24.06.2022 08:40

Елена, Пока не знаю ,буду эксперементировать .А сныть буду не косить ,а есть ,а вдруг она испугается и сама сбежит.😄

Елена 24.06.2022 09:59

Марина 987, а что значит есть? Удивленно

Марина 987 24.06.2022 10:32

Елена, Надергал и в салат ,или на корачки ,и как козочка😄🙃

Елена 24.06.2022 10:38

Марина 987, а чем она полезна? Я ни когда не ела такого. Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2022 10:43

Елена, блюда из сныти погуглить можно. Суп, салат, тушение. Молодые макушки.

Елена 24.06.2022 10:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто ни когда не слышала, что сныть полезна для организма.
А еще зато я слышала, что лепестки бархатцев едят. Они полезны для глаз. Но мне всегда было жалко цветов. Они так красиво цветут. Заскучала

Елена 24.06.2022 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за совет. Поцелуй

Прочитала, что во многих случаях она помогает. А еще она помощница при высоком давлении, что часто у меня случается. Только как в этом случае, что я принимаю каждый день таблетки от высокого давления? Повод сходить к врачу. По секрету