Марина 987
22.06.2022 20:08
Дневник питания за 22.06.2022
Сегодня находила 4000 шагов с хвостиком,выезжала из городка
,заходила на рынок за тыквенными семечками .Не удержалась ,купила
ползучий очиток и тимьян для посадки в эти выходные .Может он не
даст сныти расти .Зашла в пекарню ,по дороге ,но купив пирожок с
капустой и кокрок с творогом ,выела только начинку ,запив не
сладким капуччино и то не весь стаканчик .Это безобразие посчитала
приблизительно .Можно было не есть совсем ,особенного голода не
испытывала ,просто нравиться сам процесс ,зайти в кафе ,посидеть за
чашечкой кофе ,понаблюдать за людьми .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
33
|
37.2 | 2 | 2.7 | 1.1 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Минтай/хек в молоке |
40
|
38.3 | 7.1 | 1 | 0.2 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 419 | 251 | 16 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Минтай/хек в молоке |
60
|
57.5 | 10.7 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Итого | 541 | 285 | 20 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Кофе Капуччино для Похудения [Леовит] |
1
|
69 | 0.8 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 204 | 257 | 10 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
60
|
45 | 1 | 1.8 | 6.2 |
| Мойва весенняя |
80
|
92.8 | 10.5 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) |
23
|
26 | 5.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 566 | 361 | 22 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
45
|
179.6 | 3.8 | 4.9 | 30 |
| Итого | 245 | 181 | 3 | 4 | 30 |
| Итого за день | 1975 | 1337 | 74 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Марина Листопад
22.06.2022 20:15
Даа...в процессе весь смак 
Марина
22.06.2022 20:20
Тоже этот процесс очень люблю)
Натали
22.06.2022 20:24
И пусть весь мир подождет)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.06.2022 20:29
Очиток хорошо, но я в нем постоянно продергиваю сорную траву,
пробивается.
Продуктовый адвокат
22.06.2022 20:35
Эх. Я уже соскучилась по таким посиделкам в кафе.
Валентина
22.06.2022 22:41
Тоже люблю в кафе посидеть
Ню
23.06.2022 10:35
Тоже очень нравится сам процесс, поэтому сейчас захожу и беру
просто кофе, благо я его очень люблю. Вообще заметила за собой, что
когда хочется посидеть и посмаковать, то даже на даче на веранде
делаю только кофе и все. Смучаеи меня только то, что так получается
4 чашки в день, зато никакой вредной еды к этому делу.
Елена
23.06.2022 15:16
А разве ползучий очиток и тимьян помогает против сныти?
Ни когда
такого не знала. У меня этой сныти полные окраины. И ни чего с ней
поделать не могу. 
Ни когда
такого не знала. У меня этой сныти полные окраины. И ни чего с ней
поделать не могу.
Марина 987
24.06.2022 08:40
Елена,
Пока не знаю ,буду эксперементировать .А сныть буду не косить ,а
есть ,а вдруг она испугается и сама сбежит.😄
Елена
24.06.2022 09:59
Марина
987, а что значит есть?
Марина 987
24.06.2022 10:32
Елена,
Надергал и в салат ,или на корачки ,и как козочка😄🙃
Елена
24.06.2022 10:38
Марина
987, а чем она полезна? Я ни когда не ела
такого.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.06.2022 10:43
Елена,
блюда из сныти погуглить можно. Суп, салат, тушение. Молодые
макушки.
Елена
24.06.2022 10:50
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), просто ни когда не слышала, что сныть полезна для
организма.
А еще зато я слышала, что лепестки бархатцев едят. Они полезны для глаз. Но мне всегда было жалко цветов. Они так красиво цветут.
А еще зато я слышала, что лепестки бархатцев едят. Они полезны для глаз. Но мне всегда было жалко цветов. Они так красиво цветут.
Елена
24.06.2022 11:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), спасибо за совет. 
Прочитала, что во многих случаях она помогает. А еще она помощница при высоком давлении, что часто у меня случается. Только как в этом случае, что я принимаю каждый день таблетки от высокого давления? Повод сходить к врачу.
Прочитала, что во многих случаях она помогает. А еще она помощница при высоком давлении, что часто у меня случается. Только как в этом случае, что я принимаю каждый день таблетки от высокого давления? Повод сходить к врачу.
