Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня у меня рыбный,день ,хоть и не четверг 😄,вчера по дороге купила Жемчужной рыбки ,хоть знаю про нее не хорошее ,ну уж больно она вкусная и нежная ,и еще крупной мойвы .Ночь размораживалась.Сейчас буду готовить .Продавец сказала ,что она с икрой ,а икра мойвы ,читала ,полезнее красной или черной .А чтобы было повеселее, вспомню ролик "Еда по телефону "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	60	67.6	3.6	5	1.9
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	50	167	12.4	12.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	50	1	0.1	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастила Воздушная с Черникой [Белевская Пастила]	6	18.6	0	0	4.5
Итого	341	458	30	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	7	45.6	1.1	4.2	0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	207	80	2	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай/хек в молоке	120	115	21.4	3	0.7
Мойва запеченая	50	77	7.6	5.1	0.4
Итого	170	192	29	8	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	145	68	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Овощи тушеные	30	9.3	0.4	0.3	1.1
Минтай/хек в молоке	70	67.1	12.5	1.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Сухари сливочные	6	23.9	0.5	0.6	4
Вафли в Шоколаде [Daffers]	2	11	0.1	0.7	1
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Морская капуста хрустящая в пластинах	2	11.7	0	0	0
Итого	368	224	21	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Минтай	63	45.4	10	0.6	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помело Сушеное [Вимпак]	10	34.8	0	0	8.7
Итого	448	263	15	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	35	17.5	2.5	0.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	250	91	4	2	12
Итого за день	1929	1378	104	55	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.06.2022 16:34

А что не так с жемчужной рыбой? (Я о такой даже не слышала.😅).
Ахах. Пельмени умеют шутить. Пока что самое лучшее комедийное шоу, что мне попадалось. Они не опошлились.

Oksana 21.06.2022 17:19

Женя, те, кто жемчужную рыбку осуждают, говорят, что ее разводят в грязных водах и что в ней после этого металлы. Европейский сан. контроль успокаивает, чтобы эти металлы организму человека навредили, нужно съесть рыбки вагон и тележку.

Продуктовый адвокат 21.06.2022 17:29

Oksana, Вон оно как..Спасибо, что объяснили.)