Марина 987

06.06.2022 19:15

Дневник питания за 06.06.2022

Временно не буду публиковаться, так как очень трудно всегда собираюсь .Трудно сконцентрироваться ,многое отвлекает .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	355	174	9	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	60	111.6	4.8	6	9.6
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Итого	564	410	46	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Сыр янтарь	20	42.7	3.1	3.1	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	301	291	16	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай, приготовленный на жару	60	66.6	14.1	0.7	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	348	289	29	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Домашний [Снежана]	150	93	16.5	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	113	17	4	1
Итого за день	1848	1279	118	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 06.06.2022 20:56

Главное, не забывайте нас!)

Алин@ 06.06.2022 21:06

Удачи, ждём 🌹🌹🌹

Марина 987 06.06.2022 23:12

Натали, Куда уж теперь без вас .Еду на 3 дня ,а сборы за неделю .

Марина 987 06.06.2022 23:19

Приеду ,буду боди балетом заниматься вот с этими товарищами по видио .

Елена 06.06.2022 23:49

А куда вы едите? Если не секрет? 🧐

Марина 987 06.06.2022 23:55

Елена, Под Питер на встречу мужниных одногрупников ,правда посмотрела погоду на те праздники ,вроде,грозу и дождь обещают.Так что завтра буду искать плащ дождевик .Хотя на разных сайтах по разному пишут .

Марина 987 06.06.2022 23:59

Елена, Если честно ,боюсь срыва и зажора на банкете ,да и в дороге не очень то легко правильно питаться .Договаривались еще осенью .Отказаться уже нельзя ,все оплачено иначе подведешь ,а ,если ,честно ,обстановка не очень располагает к веселью .

Продуктовый адвокат 07.06.2022 05:01

Марина 987, У нас на этой неделе тоже дожди обещали, но пока даже тучки не видно.

Продуктовый адвокат 07.06.2022 05:01

Марина 987, Думаю, стоит просто расслабиться и не думать о калориях. Сконцентрироваться на общении, если получится.

Марина 987 07.06.2022 07:04

Женя, А так и получится .Просто жалко ,хоть и промежуточного ,результата .Мне он с таким трудом достается .

Продуктовый адвокат 07.06.2022 07:26

Марина 987, Ничего.) На любом пути есть трудности. Не думаю, что все будет прям уж так ужасно. Отдыхайте душой.

Марина 987 07.06.2022 07:33

Женя, Тут решаешь гамлетовские вопросы целый день ,что надеть ,ведь там большинство мужчин будет ,и не просто мужчин ,а даже те ,кто был когда то на твоей свадьбе и помнит тебя девочкой стройняшкой в 55 кг ..

Марина 987 07.06.2022 07:35

Женя, Хотя ,красивой можно быть и имея пышные формы ,но это в молодости .

Марина 07.06.2022 08:12

Марина 987, ну как-то не очень.

Продуктовый адвокат 07.06.2022 08:14

Марина 987, И хрен с ними. Вы и так красивая и работаете над собой. Что хорошего скажут - послушайте, а плохое - мимо ушей.

Алин@ 07.06.2022 09:06

Марина 987,добрый день, не бойтесь ничего, Дарю цветочек

заранее себя не надо программировать, ну если , что и попадёт в рот кусочек лишний, не беда 5 км ходьбы и сожгли свои кк, удачи, хорошего настроения, в путешествие Марина, с песней, с попутным летним ветерком Дарю цветочек

Марина 987 07.06.2022 09:08

Женя, Беру с собой сухие яблочки и чипсы из ламинарии .

Марина 987 07.06.2022 09:14

Алин@, Так мне сейчас нел4ьзя много ходить ,после того как 5 лет назад перетренеровалась именно в простой ходьбе ,у меня с детства плоскостопие ,сейчас уже 4 степень .(С плоскостопием даже в армию не берут😊)Тут ,главное ,стельки или обувь правильную иметь .Недавно все же купила себе такие в ортопедическом салоне ,зажмурившись ,не глядя на,цену .Ведь не хочется потом сустав менять .

Алин@ 07.06.2022 09:17

Марина 987,понимаю, вас, сама такая , проблемы со стопами, заболевание редкое , уже со стельками хожу 15 лет! грустно конечно на каблучке нельзя , только надеть на вечер, посидеть , затем в сумку и кроссовки Дарю цветочек

Алин@ 07.06.2022 09:19

Марина 987, отдохните три дня, подзарядитесь энергией, удачи Дарю цветочек

Елена 07.06.2022 10:06

Марина 987, когда кожа дышит еще полноценно, то мужчинам это очень даже нравиться.
Я ведь тоже такой была в свои 82 кг и ростом 162 см. После того как я умудрилась сбросить 17,5 кг за 3 месяца муж чуть ли не до развода просил вернуть обратно сброшенные кило.

Марина 987 07.06.2022 10:29

Елена, Да ,некоторым,мужчинам,очень даже нравится ,хотя самим женщинам ,не очень ,согласна ,все мы хотим как Барби быть .😂