Марина 987
04.06.2022 21:22
Дневник питания за 04.06.2022
Да ,жизнь, порой ,как американские горки ,то взлет ,то посадка
.Пока научишься позитивно мыслить ,сколько дров можно наломать и
здоровья потерять ,но ,наверное,это самый главный навык в жизни .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 268 | 203 | 8 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
101
|
67.7 | 2.5 | 5.1 | 2.9 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
6
|
33 | 1.1 | 2.2 | 2.2 |
| Итого | 297 | 152 | 8 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
89.4 | 5.4 | 5.7 | 4.1 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Яблоко сушеное |
3
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 423 | 236 | 18 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 50 | 210 | 7 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
50
|
125.5 | 4 | 11.5 | 1.5 |
| Салат из редиса по 1-64 |
100
|
67 | 2.5 | 5 | 2.9 |
| Борщ |
100
|
57.7 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 461 | 320 | 13 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень |
50
|
64.8 | 4.7 | 5 | 0.7 |
| Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Блинчики с Повидлом [Гастроном] |
66
|
122.1 | 2.6 | 2 | 25.1 |
| Итого | 121 | 202 | 7 | 7 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
66
|
77.6 | 7.9 | 3.3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 269 | 84 | 7 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1889 | 1410 | 72 | 89 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Продуктовый адвокат
04.06.2022 22:02
Без дров никуда. Надо же печку счастья потом чем-то топить.)
Oksana
04.06.2022 22:16
Мультик правильный
Лариса Брусенцева
05.06.2022 06:39
Женя, про
печку счастья класс!
Натали
05.06.2022 17:27
Да уж...Танцы на граблях наше всё)))
