Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

04.06.2022 21:22

Дневник питания за 04.06.2022

Да ,жизнь, порой ,как американские горки ,то взлет ,то посадка .Пока научишься позитивно мыслить ,сколько дров можно наломать и здоровья потерять ,но ,наверное,это самый главный навык в жизни .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	268	203	8	14	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса по 1-64	101	67.7	2.5	5.1	2.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	297	152	8	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	270	89.4	5.4	5.7	4.1
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Яблоко сушеное	3	7.6	0.1	0	1.8
Итого	423	236	18	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	50	210	7	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Борщ	100	57.7	3.8	2.9	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	461	320	13	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень	50	64.8	4.7	5	0.7
Хлебцы Клюквенные [Самарские]	5	15.6	0.4	0.1	3.3
Блинчики с Повидлом [Гастроном]	66	122.1	2.6	2	25.1
Итого	121	202	7	7	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	66	77.6	7.9	3.3	4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	269	84	7	3	5
Итого за день	1889	1410	72	89	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Продуктовый адвокат 04.06.2022 22:02

Без дров никуда. Надо же печку счастья потом чем-то топить.)

Oksana 04.06.2022 22:16

Мультик правильный

Лариса Брусенцева 05.06.2022 06:39

Женя, про печку счастья класс!

Натали 05.06.2022 17:27

Да уж...Танцы на граблях наше всё)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina