Марина 987
28.05.2022 18:31
Дневник питания за 28.05.2022
Скоро ,совсем скоро ждет меня поездка ,люблю ездить в поезде ,стук
колес меня успокаивает ,умиротворяет .И эта новая песня Славы
Мясникова мне по душе ,всем удачной дороги ,кого ждут отпуска и
путешествия .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редиса и Огурцов [Азбука Вкуса] |
200
|
122 | 5.2 | 7 | 9.4 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
25
|
80.8 | 5.5 | 6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| яблоки сушеные |
6
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 446 | 304 | 17 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
52
|
91.5 | 8.7 | 4.7 | 3.6 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Творог мягкий 4% |
10
|
7.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 85 | 140 | 11 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
150
|
30 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
20
|
67.2 | 1.1 | 6.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 487 | 309 | 23 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
160
|
65.3 | 1.8 | 3.5 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 190 | 127 | 2 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Салат из редиса по 1-64 |
70
|
46.9 | 1.8 | 3.5 | 2 |
| Котлета из филе куриного (с майнезом и крахмалом) |
52
|
91.5 | 8.7 | 4.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко сушеное |
4
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 259 | 183 | 11 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 333 | 113 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1900 | 1213 | 73 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой-ля-ля
28.05.2022 18:37
Марина, у него есть свой канал в ютубе? Как называется? Спасибо 🤗🌹
Марина 987
28.05.2022 18:54
Ой-ля-ля,
так и называется Вячеслав Мясников .
Валентина
28.05.2022 19:17
Если не секрет, куда едете?
Марина 987
28.05.2022 19:19
Валентина, Пока не буду говорить ,после
отчитаюсь .
Марина 987
28.05.2022 19:20
Валентина, На встречу однокашников .
Валентина
28.05.2022 19:28
Марина
987, удачной поездки!
Марина 987
28.05.2022 19:32
Валентина, Еще не завтра ,но скоро
М. Асадли
28.05.2022 21:06
Приятной дороги! Сколько лет уже не езжу в поезде... Так скучаю...
Марина 987
28.05.2022 21:25
М.
Асадли, А что так?
Марина
28.05.2022 23:28
Тоже люблю поезда
Анна
29.05.2022 00:12
Тоже захотелось на поезде) люблю чемоданное настроение👍Удачной
поездки!🌹
Лариса Брусенцева
29.05.2022 05:45
Поезда с детства люблю. Особенно верхнюю полку и стук колес, и
весёлых попутчиков.
М. Асадли
29.05.2022 14:13
Марина
987, женился!
Лаванда
29.05.2022 16:17
Приятной поездки! Хорошего отдыха и приятных эмоций!
Olga1959
29.05.2022 16:36
Мясников кот орый на телеке ведёт,это что родня его
Марина 987
29.05.2022 22:03
Olga1959,
Однофамильцы
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
