Дневник питания за 26.05.2022

Возможно сегодня погуляю дважды ,с утра получилось,было тепло ,ходила на рынок ,потом готовка ,но очень хочется еще погулять перед сном,хотя пошел обещанный дождь ,но у меня есть большущий зонт ,и я ведь Ленинградка ,"а ,если ты с малых лет в Ленинграде живешь ,ты поймешь ,ты поймешь......"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Салат из Редиса с Пряной Зеленью [Перекресток]	80	54.4	1	3.9	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Итого	419	257	12	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Индейки [Мираторг]	50	65.5	6.2	2.3	5.1
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Салат "Красное море"	80	54.8	0.7	2.8	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	325	181	9	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	412	167	7	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255.6	17	13.7	15.6
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Свекла маринованная, консервированная	100	65	0.8	0.1	15.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65	5.3	4.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	515	503	25	23	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	70	27.3	0.5	1.3	3.5
Творог мягкий 4%	33	24.8	2.8	1.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
яблоки сушеные	8	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	241	90	4	3	9
Итого за день	2092	1279	61	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 26.05.2022 20:39

Вы почти описали мой день.

Анна 26.05.2022 21:00

Я вас понимаю, сама всегда считала себя ленинградкой🌂☔️ но теперь так плохо реагирую на дождь, всегда перед дождем ноет в висках((((красивый желтый зонт на фото, тоже захотелось такой 💛

Марина 987 26.05.2022 21:26

Анна, У меня большой зеленый ,а вообще то у меня теперь персональное место есть для выгула в дождь .У нас у Храма здесь долго не было павильона остановки ,теперь поставили ,красота ,кругом стекло ,не дует ,скамеечка в дождь сухая .Сиди ,дыши кислородом .

Марина 987 26.05.2022 21:29

Анна, Я в детстве и юности любила сидеть у открытого балкона в кресле ,читать книгу и слушать шум дождя ,теперь он меня возвращает в те далекие годы .

Анна 26.05.2022 22:33

Марина 987, я и сейчас дождь люблю, когда я дома🥰

Марина 987 26.05.2022 22:36

Анна, Да ,важное уточнение 😊,именно ,когда дома .