Марина 987
22.05.2022 22:14
Дневник питания за 22.05.2022
Как же долго тянутся выходные ,в то время как рабочая неделя
пролетает как мгновение .Не понятно почему .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
60
|
195.6 | 8.5 | 17.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
2
|
8.2 | 0.1 | 0.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 320 | 394 | 19 | 29 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 24.8 | 1.8 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко сушеное |
8
|
20.2 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 368 | 249 | 26 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Редиса с Яйцом в Сметане [Виктория] |
100
|
105 | 2 | 9 | 4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 320 | 169 | 3 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
24
|
60.7 | 0.5 | 0 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 274 | 92 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень Домашний [Снежана] |
80
|
49.6 | 8.8 | 1.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
52
|
39 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Соус томатный острый |
15
|
14.9 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Салат из редиса по 1-64 |
50
|
33.5 | 1.3 | 2.5 | 1.5 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
22.5 | 2.6 | 1.2 | 0.4 |
| Колбаса, Кровяная |
25
|
94.8 | 3.7 | 8.6 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 418 | 303 | 19 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1700 | 1209 | 71 | 58 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алин@
22.05.2022 22:20
Марина, всегда так выходные в улёт🥰
Марина 987
22.05.2022 22:23
Юджин
(кето+ИГ), Напротив ,я после выходных всегда уставшая ,как
будто вагоны разгружала .А на неделе все гораздо легче .
Продуктовый адвокат
22.05.2022 22:23
У меня совсем наоборот.. Ещё и суббота рабочая. А хотелось бы
воскресенье немного растянуть.
Марина 987
22.05.2022 22:25
Женя,
Просто в рабочие дни у меня больше времени для приятных для себя
занятий ,а от этого меньше устаешь .
Продуктовый адвокат
22.05.2022 22:28
Марина
987, Да, я поняла это по Вашим постам. Но как так? Просто это
немного необычно, вот и спрашиваю.👉👈
Марина 987
22.05.2022 22:30
В выходные приходится больше уделять внимания другим ,а куда
внимание ,туда и энергия .Ее становится меньше А в рабочие дни
больше себе внимания ,энергия сохраняется .
Марина 987
22.05.2022 22:37
Женя, Это
как в танце ,если танцуешь с хорошим танцором ,то кайф ,а ,если
тебе наступают постоянно на ноги .....
Продуктовый адвокат
22.05.2022 22:41
Марина
987, Кто ж так по Вашим ногам на выходных скачет?
Марина 987
23.05.2022 08:13
Женя, Это
иносказательно .У меня рядом 3 мужчины ,старый и 2е молодых не
женатых .
Продуктовый адвокат
23.05.2022 08:15
Марина
987, Я поняла, что иносказательно.) Целый мужской гарем.😅 Но
они могли бы, возможно, Вам помочь.
Марина 987
23.05.2022 08:18
Женя, на
неделе работают ,я целый день сама как хочу ,а в выходные
подстраиваться приходится ,опять же готовки много ,поддерживать
морально и психологически .А на неделерасслабляешься .Вот и
получается в выходные -рабочие .В рабочие -выходные .
Марина 987
23.05.2022 08:21
Женя, Я
их жалею ,ведь мужу приходится на неделе вставать в 4 утра на
работу,а я отсыпаюсь ,по идее ему уже тоже пора на отдых ,старый
,да с диабетом .
Марина 987
23.05.2022 08:22
Женя,
Младший ремонтом занимается ,а старшему ,живет отдельно один
,самому нужна помощь и поддержка.
Марина 987
23.05.2022 08:23
Женя, Не
женила вовремя ,теперь ,вот мучаюсь .
Продуктовый адвокат
23.05.2022 08:29
Марина
987, Оу.. Как все запутанно. Сил Вам.🙏
У Вас, видимо, слишком много энергии, - все дела домашние сделали, хобби позанимались, а её, энергию, деть некуда...