Марина 987

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 987

19.05.2022 20:48

Дневник питания за 19.05.2022

Всем привет ,все идет по плану ,правда сегодня еще не гуляла ,шел дождь ,но думаю сейчас пойти прогуляться ,перед сном очень даже хорошо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона	52	33.4	0.5	2	3.2
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	60	80.4	8.8	4.6	1.1
Соус томатный острый	25	24.8	0.6	0	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	445	300	19	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
голубцы	65	73.2	3.9	5.4	2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	7	16.8	0	0	4.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	415	259	11	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Акваланч]	52	46.3	6.2	0.5	4.2
Картофель в молоке	25	24.4	0.7	1.2	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	2	8.2	0.1	0.2	1.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	384	165	9	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	56	54.3	5.4	1.7	4.4
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Свекла тушеная по 2-50	100	75	1.6	3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	391	238	15	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Вода	120	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	175	80	10	3	3
Итого за день	1880	1069	66	44	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар