Дневник питания за 17.05.2022

Сегодня у меня жуткая,сонливость .Проспала обед И аппетита совсем нет .Сейчас на прогулке ,вечером ,может ,еще чего нибудь добавлю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	52	50.4	5	1.6	4.1
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ирис Нота Бум [Яшкино]	5	20.6	0.2	0.4	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	462	409	19	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]	52	50.4	5	1.6	4.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	80	67.2	1	3.1	8.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Салат из редиса по 1-64	70	46.9	1.8	3.5	2
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	442	315	14	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Ежики мясные	60	74.2	4.7	3.8	4.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	387	198	12	8	16
Итого за день	1401	997	47	46	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 17.05.2022 21:02

Добавьте, а то маловато

Марина 987 17.05.2022 22:28

Натали, Добавила ,кофе с молоком и семечки тыквенные .

Юджин (кето+ИГ) 17.05.2022 22:37

если Вы постоянно так питаетесь, то у Вас глобальный дефицит витаминов и минералов. Про БЖУ даже не буду говорить, - их, скорее, недобор...

Марина 987 17.05.2022 23:32

Юджин (кето+ИГ), Только сегодня ,проспала обед и нет аппетита .

Елена 17.05.2022 23:53

Может что-то не так со здоровьем? Организм не будет просто так укладывать спать😴.

Марина 987 17.05.2022 23:54

Юджин (кето+ИГ), Открыли Америку ,а если посмотреть на животных диких ,среди них нет ожиревших ,кроме тех ,что в зоопарке .Потому что животные едят ,когда они голодны ,а не как человек: завтрак ,обед ,полдник ,ужин ,то что нам навязывают в обществе ,а зверям в зоопарке .

Марина 987 17.05.2022 23:56

Елена, Думаю в погоде дело ,знакомая тоже сегодня целый день зевает .

JRo 18.05.2022 00:01

Марина 987, есть, но так запланировано. Например, медвежки в спячку уходят, рыба перед нерестом, морские млекопитающие сохраняют тепло, акулы регулируют всплытие и погружение с помощью жирка в печени и т. д.

Женя 18.05.2022 00:12

Марина 987, дикие животные очень даже бывают толстые - те, кому за едой бегать не надо(и, соответственно, быть лёгкими и подвижными). Ну или, наоборот, от хищника спасаться))
Если бы у леопарда еды было в достатке и её не надо было ловить, сомневаюсь, что он бы не растолстел))

Юджин (кето+ИГ) 18.05.2022 00:13

Марина 987, Удивленно

Марина 987 18.05.2022 00:14

JRo, Ну ,мы не спим так как медведи ,всю зиму ,беременные тоже набирают вес как и рыбки ,а тюлени на Севере ,у нас вместо жира шубки .😊

Юджин (кето+ИГ) 18.05.2022 00:15

Марина 987 написал:
если посмотреть на животных диких ,среди них нет ожиревших

если на них равняется, то нам придётся есть друг-друга, думать только о еде и выживании, спать на земле, а женщины будут жить в прайде с одним брутальным мужчиной во главе. Но мы будем как они, без ожирения. Может, не стоит? Надо подумать

Марина 987 18.05.2022 00:24

Юджин (кето+ИГ), Очень скоро в связи с нынешними обстоятельствами возникнет между женщинами война за мужчин ,конкуренция усилится и женщины будут эффективнее худеть.🙃

Юджин (кето+ИГ) 18.05.2022 01:28

Марина 987,печально, но такое может быть...