Марина 987
15.05.2022 21:50
Дневник питания за 15.05.2022
Сегодня как то точненько попала в кбжу ,полосочки позеленели
.Мелочь ,а приятно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
52
|
58.6 | 3.1 | 4.3 | 1.7 |
| Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.9 | 5 | 0.4 |
| Чипсы из ламинарии с луком |
10
|
55 | 1.9 | 3.6 | 3.7 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
2
|
10.9 | 0.3 | 0.7 | 0.8 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 224 | 265 | 15 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
200
|
134 | 5 | 10 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Студень Домашний [Снежана] |
50
|
31 | 5.5 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 395 | 339 | 21 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 219 | 77 | 0 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Яблоком и Корицей [ВкусВилл] |
100
|
199 | 3.6 | 1.9 | 41.8 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
120
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.9 | 5 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 343 | 355 | 14 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Куриное Сушеное Копченое [МСЯО] |
40
|
112.8 | 23.6 | 1.9 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
200
|
134 | 5 | 10 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем] |
3
|
16.3 | 0.5 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 414 | 363 | 32 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1595 | 1401 | 84 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Продуктовый адвокат
15.05.2022 21:58
Поздравляю с "озеленением".) Вы - молодец.👍
Натали
16.05.2022 10:04
хорошо! А клетчатка и у меня никогда без всяких штучек не
набирается)
Елена
16.05.2022 13:11
Поздравляю.
Марина 987
16.05.2022 15:20
Женя,
Спасибо ,зеленый цвет люблю .
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
