Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня трудный день ,чувствую вялость ,хочется спвть ,но сейчас себя за шкирку и на улицу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Итого	233	270	12	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	100	209.3	26.6	9.9	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	175	337	34	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сухари сливочные	26	103.7	2.2	2.8	17.3
Итого	256	394	26	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	120	100.8	1.6	4.7	12.8
Котлеты из Кальмара в Панировке Мороженые [ВкусВилл]	80	103.2	13.6	4	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клюква в Шоколадной Глазури [Маркет Перекресток]	10	47	0.4	2.5	5.6
Итого	410	284	17	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	50	20	0	0	3
Итого за день	1124	1308	91	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 11.05.2022 20:54

Тяжело сделать первый шаг по направлению к выходу из дома, но какое потом чувство удовольствия от прогулки и победы над самим собой. Уррра!

Мария Лионова 11.05.2022 22:33

Сегодня часть дня такое настроение. Хотя и на работе недолго побыла и на йогу попала и чуть в зале потренировалась. Какие-то перепады погодные тоже ещё влияют...